Handig in het geval van vermoeidheid na de tijdverandering

Overschakelen naar de zomertijd veroorzaakt vaak problemen voor het lichaam

2015/03/28

Met de aankomende overgang van zaterdag naar zondag verliezen de meeste mensen een uur slaap, en het bioritme kan de komende dagen moeilijk aanpassen aan het tijdsverschil. De slaaponderzoeker Jürgen Zulley van de Universiteit van Regensburg legde het persbureau uit „dpa“, hoe de vermoeidheid op maandag kan worden overwonnen.

Als gevolg van de tijdsverandering maandag zullen veel mensen opstaan ​​bijzonder moeilijk om op te staan. 'S Morgens is het weer duidelijk donker wanneer de wekker vroeg overgaat en het lichaam niet echt van start wil gaan. In de eerste paar dagen na het tijdsverschil komen symptomen zoals hoofdpijn, gebrek aan concentratie, duizeligheid, vermoeidheid en slaapstoornissen ook steeds vaker voor. Ook wordt het risico op een hartaanval tijdelijk aanzienlijk verhoogd na de tijdswisseling. In het verleden was de eliminatie van de zomertijd in het verleden vaak vereist met het oog op de gezondheidslast, en tot nu toe zonder succes. De tips van slaaponderzoeker Jürgen Zulley kunnen het echter gemakkelijker maken om wakker te worden en wakker te blijven na de tijdwissel.

Een uur slaap is verloren
Met de overgang naar de zomertijd in de nacht tot en met zondag (van 2 tot 3 uur) verschuift de dagelijkse routine van de meeste mensen dienovereenkomstig. Ten eerste verliezen ze een uur slaap, wat op zondag tot meer vermoeidheid kan leiden. Maar zelfs in de komende dagen verschijnen er meer klachten, omdat het bioritme wat tijd kost om zich aan de verschuiving aan te passen. Diegenen die zich van tevoren willen voorbereiden op de tijdswisseling, kunnen hun opstaan- en slaapuren in de dagen daarvoor echter geleidelijk aanpassen. Bijvoorbeeld zou een geleidelijke aanpassing in stappen van tien minuten over zes dagen denkbaar zijn. Andere activiteiten - van opstaan ​​om naar bed te gaan - kunnen mogelijk op zaterdag een half uur vooruit worden gebracht. Kom deze kant op „het lichaam ooit in het ritme van de zomer“, dus Zulley voor de „dpa“.

Van een dutje wordt afgeraden
Velen zouden waarschijnlijk graag een dutje doen op zondag vanwege vermoeidheid, maar Zulley adviseert een dutje te doen. De slaaponderzoeker legt uit dat dit de vroege val in de avond zou bemoeilijken en zelfs maandagochtend moe zou zijn. Voor maandag wordt het afgeraden om tussendoor een dutje te doen, omdat het lichaam zo gemakkelijk aan de nieuwe tijd kan wennen. Als vermoeidheid een dutje onmisbaar maakt, raadt de deskundige aan dat u niet langer dan een half uur slaapt. Dit heeft de minste invloed op de slaap in de avond.

Klachten na de tijd veranderen slechts tijdelijk
Om het opstaan ​​op maandagochtend te vergemakkelijken, adviseert de slaaponderzoeker om al het licht dat zich daar bevindt in te schakelen, omdat het licht helpt om wakker te worden. Zelfs muziek kan nuttig zijn en ook goed humeur maken. algemeen „heel belangrijk: geen zorgen!“, dus Zulley op. Degenen die last hebben van verhoogde vermoeidheid, moeten zich ervan bewust zijn dat dit slechts tijdelijk is. Het duurt immers maar een paar dagen voordat de interne klok zich aanpast aan het tijdsverschil. Ook worden de dagen langzaam langer en straks is het weer licht in de ochtend, wanneer het alarm afgaat - ondanks de tijdswisseling.

Vraag naar de afschaffing van de zomertijd
Aangezien veel mensen aanzienlijke moeilijkheden hebben met de tijdverandering en ook de oorspronkelijk verwachte voordelen - energiebesparing door beter gebruik van daglicht - niet hebben gehaald, is nu een meerderheid van de Duitsers voor de afschaffing van de zomertijd. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat bijna tweederde van de deelnemers de zomertijd als overbodig beschouwt en er de voorkeur aan geeft om de zomertijd weg te doen. (Fp)