Nuttige rust Regelmatige vakantie verlengt het leven

Stress verminderen: vakantie kan het leven verlengen

Vakanties maken je niet alleen gelukkig en gezond, maar kunnen ook helpen om je eigen leven te verlengen. Dit is het resultaat van een langetermijnstudie, die nu is gepresenteerd op het European Congress of Cardiology. De vakantie zou echter lang genoeg moeten zijn.

Eenvoudige maatregelen die de gezondheid dienen

Stop met roken, drink, verlies een paar kilo, eet meer in balans, vermijd stress, doe meer aan lichaamsbeweging: met zulke eenvoudige regels kun je je leven aanzienlijk verlengen. Een studie heeft nu aangetoond dat er iets anders is dat de levensverwachting enorm kan verhogen: op vakantie.

Een langetermijnstudie heeft aangetoond dat vakantie het leven kan verlengen. Je moet echter lang genoeg vrij nemen. (Afbeelding: Nikolai Sorokin / fotolia.com)

Neem van tijd tot tijd een pauze

Stress op het werk en lange werkdagen maken ons ziek.

Daarom moet je jezelf altijd trakteren op een pauze en terugvallen op zijn verlofaanvraag.

Degenen die op vakantie gaan, kunnen niet alleen herstellen, maar kunnen ook hun leven verlengen.

Dit wordt aangetoond door een onderzoek dat nu is gepresenteerd op het European Congress of Cardiology in München.

Werkdruk kan niet alleen worden afgewogen door een gezonde levensstijl

"Denk niet dat je de last van teveel werk in evenwicht kunt brengen met een gezonde levensstijl zonder een vakantie te nemen," zei studieleider prof. Timo Strandberg van de Universiteit van Helsinki (Finland). "Feestdagen kunnen een geweldige manier zijn om stress te verminderen."

Volgens een rapport gepubliceerd in het tijdschrift "EurekAlert!", De studie opgenomen 1,222 middelbare leeftijd mannelijke leidinggevenden geboren tussen 1919 en 1934 en toegelaten tot Helsinki Businessmen Studies in 1974 en 1975.

Deelnemers hadden ten minste één risicofactor voor hart- en vaatziekten (roken, hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, verhoogde triglyceriden, glucose-intolerantie, obesitas).

De proefpersonen werden in twee ongeveer grote groepen verdeeld. Hoewel de deelnemers aan de controlegroep hun levensstijl niet veranderden, kregen de anderen elke vier maanden een gezondheidsadvies.

Ze werden bijvoorbeeld aangemoedigd om te sporten, gezond te eten, een gezond gewicht te bereiken en te stoppen met roken.

Toen gezondheidstherapie op zichzelf niet doeltreffend was, kregen mannen ook medicijnen die op dat moment werden aanbevolen om de bloeddruk te verlagen en hoge bloedlipideniveaus..

40 jaar tijdens het onderzoektijdvak

Er werd vastgesteld dat het risico op cardiovasculaire aandoeningen in de interventiegroep aan het eind van het onderzoek 46% lager was in vergelijking met de controlegroep..

Desondanks ontdekten de onderzoekers dat tijdens de 15-jarige follow-up in 1989 er aanzienlijk meer sterfgevallen in de interventiegroep waren dan in de controlegroep..

Hoe dat kon, werd uitgelegd op het congres van München. De resultaten worden ook gepubliceerd in het "Journal of Nutrition, Health & Ageing".

Volgens de wetenschappers is het onderzoektijdvak verlengd tot 40 jaar (tot 2014). Bovendien werden voorheen niet-gemelde basisgegevens over werktijden, slaap en vakantie geanalyseerd.

De auteurs vonden dat het sterftecijfer in de interventiegroep in 2004 consistent hoger was dan in de controlegroep. Daarna waren de sterftecijfers in beide groepen gelijk.

Volgens de onderzoekers was één factor in het bijzonder bepalend voor het hogere sterftecijfer in de eerste groep: het aantal jaarlijkse vakantiedagen.

Neem meer dan drie weken vrij

Zoals de auteurs melden, werden kortere vakanties geassocieerd met een hoger aantal sterfgevallen in de interventiegroep.

In de interventiegroep hadden mannen die drie weken of minder jaarlijks verlof namen een 37 procent hogere kans om te overlijden in de jaren 1974 tot 2004 dan degenen die meer dan drie weken vrij hadden.

De vakantietijd had geen invloed op het overlijdensrisico in de controlegroep.

"In onze studie werkten kortere vakantiemensen meer en sliepen minder dan degenen die langere vakanties hadden," zei Professor Strandberg.

"Deze stressvolle levensstijl had kunnen helpen de positieve effecten van gezondheidsinterventie om te keren. Misschien heeft zelfs de interventie zelf een negatieve psychologische impact op deze mannen gehad, omdat deze heeft bijgedragen aan hun leven. "

Stressreductie om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen

Strandberg wees er ook op dat stressmanagement in de jaren 70 nog geen vanzelfsprekend onderdeel was van preventieve geneeskunde, maar nu wordt aanbevolen voor mensen die risico lopen op hart- en vaatziekten.

"Onze resultaten wijzen er niet op dat gezondheidseducatie schadelijk is. Integendeel, ze suggereren dat stressvermindering een integraal onderdeel is van programma's om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen, "aldus professor Strandberg.

"Gezondheidsadvies moet op een verstandige manier worden gecombineerd met moderne medicamenteuze behandeling om hart- en vaatziekten bij personen met een hoog risico te voorkomen." (Ad)