Tijdens de slaap ontgift de hersenen - slaapstoornissen verminderen het proces

Deskundige lezingen op het Pharmacon-congres over slaapstoornissen

Er zijn talloze slaapstoornissen evenals gevarieerde aanbevelingen voor mogelijke behandelingen. Meer dan de helft van de volwassenen in Duitsland zou een meer goede nachtrust willen. Regelmatig te weinig slaap of een slaapstoornis kan gevolgen hebben voor de gezondheid. Degenen die minder slapen hebben een verhoogd risico op metabole of cardiovasculaire aandoeningen. Maar niet altijd is het een echte slaapstoornis. Professor Hans Förstl van het Rechts der Isar-ziekenhuis in München rapporteerde over de nieuwste bevindingen in slaaponderzoek op het "Pharmacon-congres" in Schladming.

Förstl rapporteert in zijn presentatie dat leeftijdsgebonden veranderingen in slaap in elk mens voorkomen. Dit is geen reden tot bezorgdheid. Studies hebben aangetoond dat de slaapstadia schakelen tussen lichte slaap- en diepe slaapfasen. Daartussen bevinden zich de REM-fasen (snelle oogbeweging). Deze slaapfasen zijn verantwoordelijk voor herstel en regeneratie. Bij baby's wordt de helft van de bedtijd gekenmerkt door deze fase. Met toenemende leeftijd neemt deze fase af. Volgens Förstl gaat voldoende slapen niet alleen over welzijn. Het centrale zenuwstelsel voert uitgebreide en zeer effectieve ontgiftingsprocessen uit in deze fasen.

Slaap is niet alleen voor rust, het ontgift ook de hersenen. Mensen slapen slechter met de leeftijd, volgens deskundigen tot op zekere hoogte normaal. (Afbeelding: fizkes / fotolia.com)

Hoe slaap de hersenen ontgift

Volgens Förstl zijn de ruimtes tussen de cellen in de hersenen gevuld met hersenwater verantwoordelijk voor het natuurlijke ontgiftingsproces. Deze kamers zouden zich in diepe slaap uitbreiden. Dientengevolge kunnen metabolieten die niet langer nodig zijn, met tweemaal de snelheid uit het hersenweefsel in de aderen van de hersenen worden afgegeven, waarna ze vervolgens worden afgevoerd. Dit is een mogelijke verklaring dat gezonde slaap dementie op oudere leeftijd kan voorkomen.

Wanneer wordt een slechte slaap een slaapstoornis?

"Veel patiënten klagen over een slechte nachtrust in de apotheek", schrijft de federale vereniging van Duitse apothekersassociaties (ABDA) in een persbericht naar de vorige dag. Dit is ook te wijten aan het feit dat vooral ouderen hun eigen behoefte aan slaap overschatten. Een slaapstoornis die behandeling vereist is echter alleen aanwezig als slaapstoornissen of slapeloosheid aanhoudt gedurende ten minste drie nachten per week gedurende ten minste drie maanden en dit beïnvloedt patiënten gedurende de dag.

Pas op voor slaappillen en kalmerende middelen

In zijn presentatie waarschuwt Förstl voor langdurig gebruik van slaappillen en kalmerende middelen. Ze hebben liever een verdovend effect en bevorderen geen gezonde slaap. Onder deze omstandigheden is er geen ontgiftende werking van de slaap op de hersenen te verwachten. Ook is het verslavende potentieel, vooral in benzodiazepines en zogenaamde Z-stoffen, geweldig. "Deze verbindingen interfereren met de slaaparchitectuur en voorkomen dat vuil de hersenen reinigt", legt de deskundige uit. Förstl beweert positieve klinische ervaringen te hebben opgedaan met de behandeling van slaapstoornissen met de medicijnen quetiapine en mirtazapine.

Geschikte maatregelen voor slaapstoornissen

De huidige richtlijn over slaapstoornissen van de Duitse Society for Sleep Research en Sleep Medicine (DGSM) beveelt een gedetailleerd consult voor slaapgeneeskunde en gedragstherapie aan. Vooraf is echter een grondige diagnose belangrijk om te bepalen waar de individuele slaapproblemen vandaan komen. Förstl adviseert in zijn lezing: "Het bed is alleen om te slapen." Het mag niet worden gebruikt voor tv-kijken of spelen op de smartphone, anders verliest het zijn rol als een gebruikelijke plaats van rust en slaap.

Mensen met een slechte beroepskwalificatie zijn bijzonder kwetsbaar

Volgens Förstl zijn mensen met een slechte beroepskwalificatie en onzekere posities bijzonder vatbaar voor slaapstoornissen. Zelfs mensen die constant beschikbaar zijn, behoren tot de risicogroep om te tellen. Hoe minder gekwalificeerd en zwakker een persoon is, hoe slechter hij slaapt. Voor werkers zouden slaapstoornissen vaker voorkomen dan voor academici. Föstl waarschuwt ook voor een vicieuze cirkel: "Slaapstoornissen maken je dik en degenen die proberen grip te krijgen op hen met één tot drie witbier in de avond of kruidenschnaps maken het nog erger." (Vb)