Nieuwe hardloopschoenen voor joggers elk jaar

Nieuwe hardloopschoenen voor joggers elk jaar

2015/01/01

Jogging is gezond: iedereen die regelmatig wandelt, wordt niet alleen fitter, maar vermindert ook het risico op sommige ziekten. Het helpt ook bij het afvallen. Joggen kan echter ook fysieke problemen veroorzaken, zoals pijn in de kuit. Bij het kopen van schoenen moeten daarom enkele tips worden overwogen.

Regelmatig joggen is gezond
Lichaamsbeweging is gezond: verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatig joggen kan helpen bij het verlichten van stress en het versterken van botten, bijvoorbeeld bij het voorkomen van osteoporose. Bovendien helpt het bij het afvallen en kan het risico op obesitas of obesitas, diabetes en hoge bloeddruk worden verminderd. Maar met verlopen verlopen joggen is niet goed. Daarom moeten regelmatig nieuwe hardloopschoenen worden gekocht. Alleen als de schoen goed past, maakt hardlopen plezier en is het gezond. In een bericht van het persbureau dpa zijn er een paar tips voor het kopen van schoenen.

Nieuwe hardloopschoenen elk jaar
Professor Ingo Froböse van de Duitse Sportuniversiteit Keulen adviseert bijvoorbeeld joggers om elk jaar nieuwe hardloopschoenen te kopen. „Na 600 tot 800 kilometer hardlopen zijn de schoenen versleten“, dus de expert. Joggers, die vaak ver lopen, hebben mogelijk eerder nieuwe loopvlakken nodig. Daarnaast moeten degenen die regelmatig rennen ten minste twee paar schoenen hebben, aangezien de schoen na elke run vervormt en enige tijd nodig heeft om te worden hervormd. Daarom nemen hardlopers niet elke dag hetzelfde paar schoenen. Dat een schoen kapot is, is bijvoorbeeld te zien aan een broze zool of scheurt op de demping.

Koop sportschoenen in de avond
Bovendien moeten lopers snel een nieuw paar krijgen als de schoenen lekken. „Atleten kopen schoenen altijd het beste in de avond“, zo blij. Zoals de expert uitlegde, zijn de voeten 's avonds dikker dan' s ochtends, omdat ze de hele dag gestresst zijn en dan hebben ze de vorm die ze hebben bij het joggen. Bovendien moeten de schoenen niet te groot zijn, dus geven ze genoeg grip tijdens het hardlopen. Beginners moeten een loopstijlanalyse laten uitvoeren in de sportwinkel om de juiste schoen te vinden.

Pas op voor afzettingen en bekleding
Bij het gebruik van inlegzolen en pads moet je voorzichtig zijn, adviseert Froböse: „Als gevolg hiervan veranderen de atleten hun motorische vaardigheden en kunnen ze andere problemen veroorzaken.“ Deze omvatten heup- of knieproblemen, die bijvoorbeeld kunnen worden geassocieerd met pijn in het kniegewricht. Iedereen die heeft gekozen voor de verkeerde schoen, merkt dat relatief snel bijvoorbeeld Achillespees pijn. Froböse uitgelegd: „Achillespeesproblemen kunnen wijzen op te zachte schoenen.“ Daarnaast hebben degenen die fooien tijdens het hardlopen, omdat de schoen te weinig steun geeft, al snel kniepijn. Nieuwe schoenen zouden na ongeveer drie tot zes draaiende eenheden binnen moeten zijn gekomen. (Ad)