Verbrand calorieën met aquatraining

Verbranding van calorieën: Aqua training is ook geschikt voor mensen met overgewicht

Aqua-Training biedt ook de Federatie van Onafhankelijke Fysiotherapeuten (IFK) voor vrouwen met overgewicht en mannen de mogelijkheid om op de juiste manier te bewegen, zonder de gewrichten en het cardiovasculaire systeem teveel te belasten. Het lichaam verbrandt nog meer calorieën dan andere duurtraining.

Hoge calorie- en energieverbruik door Aqua Training
Voor mensen met een sterk overgewicht (obesitas) is sport meestal een marteling. Omdat snel een hoog lichaamsgewicht leidt tot een hoge en overmatige belasting van de gewrichten. Het cardiovasculaire systeem is te zwaar belast door obese sporten zoals joggen. Een goed alternatief is aquatraining, zoals geïnformeerd door de federale vereniging van onafhankelijke fysiotherapeuten (IFK). Niet alleen het hele lichaam wordt getraind, maar ook de calorieën tuimelen. Vooral voor overgewicht is deze sport geschikt omdat deze het hart en de gewrichten beschermt. „De waterbestendigheid zorgt voor een hoog energieverbruik, terwijl de bewegingen door het drijfvermogen hart en gewricht zacht zijn“, legt Ute Repschläger van de IFK uit. „Het verbruikt veel energie omdat het in alle richtingen traint tegen waterbestendigheid.“ De bloedvaten worden voorzien van meer bloed in het water, omdat ze dan worden blootgesteld aan een hogere druk. Dit zal het cardiovasculaire systeem versterken, legt de expert uit.

Zoals de IFK informeert, is Aqua-Training ook effectiever dan andere duursporten. Reden is de thermische geleidbaarheid in het water, wat het calorieverbruik verhoogt. Het lichaam consumeert ongeveer 400 calorieën in 30 minuten, omdat hij moet stijgen tegen verkoeling bij een watertemperatuur van 28 en 31 graden, zijn metabolisme. Bij het joggen verbruikt het lichaam slechts ongeveer 300 calorieën in vergelijking.

Aqua training motiveert ook zwaarlijvige mensen om deel te nemen
Aqua training kan anders zijn „trainingsapparatuur“ worden gebruikt. Deze omvatten bijvoorbeeld aquanoedels, zwemborden, drijfriemen, aquajogging-handschoenen, halters en trampolines. Regelmatig wordt muziek gebruikt. Dit zorgt voor een goed humeur en motiveert de deelnemers. Vooral mensen met obesitas vinden het niet gemakkelijk in sportclubs en fitnessstudio's en schrikken regelmatig af van het beoefenen van sport vanwege de overtollige kilo's. In aquatraining vinden ze gelijkgestemden in de klassen, zodat ze van de beweging genieten en regelmatig actief zijn. (Ag)

Afbeelding: Stephanie Hofschlaeger