Delen:
Een koude opname is de beste manier om te stoppen met roken
Ben jij een van die mensen die meerdere keren hebben geprobeerd te stoppen met roken? Dan is er nu goed nieuws voor u. Wetenschappers hebben ontdekt welke methode de beste manier is om te stoppen met roken. Ze zouden het antwoord echter niet leuk vinden, omdat de experts zeggen dat abrupt stoppen de beste kans is. Natuurlijk omvat dit type spenen ook de gevreesde koude ontwenning met al zijn bijwerkingen.
Als u van plan bent om te stoppen met roken, heeft u een veel betere kans om te stoppen met roken van de ene dag op de andere. Onderzoekers van de Universiteit van Oxford kwamen tot deze conclusie toen ze probeerden te bepalen welke methode het meest succesvol was in het overwinnen van tabaksverslaving. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "Annals of Internal Medicine".
Onderzoekers vonden in een onderzoek dat mensen het grootste succes hebben als ze stoppen met roken als ze dat abrupt doen. (Afbeelding: Oleksandra Voinova / Fotolia.com) Wetenschappers adviseren abrupte stopzetting van sigaretten
De afgelopen jaren is de acceptatie van rokers blijven dalen. Roken is over het algemeen niet meer zo wijdverspreid als 20 jaar geleden. Het is niet verwonderlijk dat steeds meer rokers eindelijk proberen te stoppen. Maar hoe beheer je het best het spenen? Abrupt stoppen of langzaam meer naar beneden duiken? Wetenschappers van de Universiteit van Oxford vonden het antwoord op deze vraag in een studie. De experts vonden dat een abrupte koude opname de beste manier is om te stoppen met roken.
Studie observeerde bijna 800 rokers tijdens het spenen
Voor de studie, die liep van juni 2009 tot december 2011, rekruteerden onderzoekers 796 mensen die minstens 15 sigaretten per dag rookten. Deze onderwerpen moesten bereid zijn om te stoppen met roken na twee weken studie, aldus de onderzoekers. De rokers werden willekeurig verdeeld in twee groepen. De ene groep zou abrupt moeten stoppen met roken. De andere groep moet geleidelijk stoppen met roken, de artsen uitleggen. De tweede groep moest in de eerste week het roken met 50 procent verminderen, waardoor het roken met nog eens 25 procent in de tweede week afnam en zich toen geheel onthield. Beide groepen werden ondersteund en medici hielpen met advies om de getroffenen te helpen stoppen met roken. Deelnemers hadden ook toegang tot langwerkende nicotinepleisters en verschillende kortwerkende nicotinevervangende therapieën, zoals nicotinegom en nicotine orale spray, zeggen de experts.
Groep met abrupte niet-rokers vertoonde betere resultaten
De deelnemers werden wekelijks gedurende vier weken onderzocht en later, na zes maanden, de artsen uitleggen. Elke beoordeling vroeg hen hoe succesvol hun spenen was en of ze symptomen van nicotinevrijstelling hadden ervaren. Om een objectieve voortgangsbepaling mogelijk te maken, maten onderzoekers ook de hoeveelheid koolmonoxide uitgeademd door de proefpersonen en de hoeveelheid cotinine in hun speeksel (cotinine is een marker voor blootstelling aan tabaksrook). Na vier weken rookte nog steeds 39 procent van de deelnemers die begonnen te stoppen met roken. In de groep van rokers die abrupt stoppen, was de waarde zelfs 49 procent, zeggen de experts. Na zes weken bedroeg de groep geleidelijk spenen 15,5%, tegenover 22% voor de andere groep, voeg de artsen toe.
Hulp bij het stoppen met roken
De meeste mensen beginnen te stoppen met roken, hoewel ze eerder geneigd zijn om hun doel te bereiken in de groep van abrupt stoppende rokers, zegt hoofdauteur Nicola Lindson-Hawley van de Universiteit van Oxford. Hoewel de studie een abrupte stopzetting als de meest effectieve methode vond, wijzen de auteurs erop dat het uitfaseren van sigaretten nog steeds nuttig kan zijn als meer mensen hulp en medicatie zoeken om hun poging te ondersteunen. (As)