Geen koffie in de 2e nacht verschuift de helft

Vermijd slaapstoornissen als gevolg van ploegendienst

2015/05/01

Veel ploegarbeiders worstelen met slaapstoornissen, omdat hun slaappatronen verward raken door de nachtdiensten. Onder andere zouden de getroffenen meer aandacht moeten besteden aan hun dieet om slaapproblemen te minimaliseren, meldt het persbureau „dpa“ met verwijzing naar de Vereniging van fabrieks- en fabrieksartsen (VDBW).

De beperkingen van het natuurlijke slaapritme als gevolg van herwerken kunnen volgens de VDBW aanzienlijke gezondheidsrisico's met zich meebrengen. Recente onderzoeksresultaten hebben bijvoorbeeld aanwijzingen gevonden voor een verband tussen de dienst van de ploeg en kanker. Om de slaap mogelijk te vermijden, adviseert de vice-voorzitter van de Vereniging van de operationele en bedrijfsartsen, Anette keuze Guard dorp, waaronder een aantal details in de voeding moet worden genoteerd als de mededeling van de „dpa“.

Kritisch evalueren van koffie en vetrijke voedingsmiddelen
Ploegenarbeiders zouden bijvoorbeeld moeten stoppen met koffie te drinken tijdens de tweede helft van hun nachtdienst, beveelt de expert aan. Vaak zijn de werknemers in ploegendienst hebben al moeilijk in slaap vallen na het werk en de cafeïne overwegen vele extra wakker, dus keuze Guard dorp. Bovendien moeten werknemers in ploegendienst die last hebben van slaapproblemen onthouden, volgens de verklaring VDBW vice president beter op vetrijke voedingsmiddelen, zoals pizza, omdat deze moeilijk kunnen worden in de maag, zo meldt het „dpa“.

Maak de slaapkamer donkerder
Om de slaap te voorkomen dat na de nachtdienst, moet ook worden verduisterd slaapkamer mogelijk, want zelfs mensen die niet bijzonder gevoelig voor lichte slaap tijdens de dag, veel slechter dan 's nachts, vertelt Anette bellen guard dorp in de verklaring van „dpa“. Eventueel ondoorzichtige jaloezieën of jaloezieën kunnen hier helpen. Ook moet aandacht worden besteed aan de juiste temperatuur in de slaapkamer. Volgens de expert wordt hier een kamertemperatuur van minder dan 20 graden aanbevolen.

Slaappillen alleen na overleg met de arts
Het is niet ongebruikelijk dat mensen die last hebben van slaap hun toevlucht nemen tot slaappillen, die echter vanuit medisch oogpunt kritisch worden beoordeeld. Regelmatig gebruik wordt sterk afgeraden met het oog op de dreigende afhankelijkheid en mogelijk ernstige bijwerkingen. Een incidentele toepassing is naar de mening van Anette Wahl-Wachendorf echter redelijk, als werkende mensen grote problemen hebben om in slaap te vallen, de vrijlating van de „dpa“. Gezien de gezondheidsrisico's moet een arts echter altijd voorafgaand aan de aanvraag worden geraadpleegd, legt Wahl-Wachendorf verder uit. (Fp)