Kleine trucs om het herstel van de vakantie in het dagelijks leven te redden

Hoe ontspannen te blijven ondanks de stressvolle baan
Wie zijn werk zelfs op vakantie niet kan uitschakelen, staat onder constante stress. Immers, 38 procent van de Duitsers wordt getroffen, zoals een onderzoek van Techniker Krankenkasse (TK) laat zien. Voor velen komt het herstel helemaal niet voor of wordt het onmiddellijk vervangen door de stress van het dagelijks leven, wanneer je weer aan het werk bent.

Raak langzaam aan gewend aan het dagelijks leven na je vakantie
"Het is belangrijk dat herstel tijd kost, zelfs na de vakantie", legt psycholoog York Scheller van TK uit. "Het lichaam moet overschakelen naar rust in vrede en dan weer terug." Maar als afspraken moeten worden betaald op de eerste dag na de vakantie, moeten tal van e-mails worden beantwoord en stapels onverwerkte bestanden op het bureau, druk en stress snel opbouwen. "Als het mogelijk is, zou de eerste werkdag in het midden van de week moeten zijn, een ontspannen start is meestal beter en je hebt uitzicht op een kort weekend", adviseert Scheller. Op deze manier kunt u ontspannen terwijl u zijn koffers uitpakt en langzaam wennen aan het dagelijks leven.

De rest van de vakantie is vaak snel verdwenen aan het begin van het werk. (Afbeelding: Rawpixel / fotolia.com)

"Kleine souvenirs uit vakantie geven ook een korte pauze op het werk", vervolgt de psycholoog. "Zodat je weer kunt nagenieten en het goede gevoel terugkrijgt."

Volgens de enquête is permanente bereikbaarheid bijzonder stressvol voor de meeste werkende mensen. Dit geldt vooral als u ook tijdens uw vrije tijd en op vakantie bereikbaar moet zijn.

Vier op de tien ZZP-respondenten zeiden dat. 32 procent van de senior executives en 28 procent van de medewerkers voelt zich hetzelfde. "Als het mogelijk is, moet u de serviceceltelefoon tijdens uw vakantie weglaten", adviseert Scheller.

Ontspanningsoefeningen zoals yoga, tai chi, qi gong en autogene training helpen ook om uit te schakelen ondanks een stressvolle baan in de vrije tijd. Ontspannen lichaam en geest verminderen het stressniveau en de druk daalt van de arts. (Ag)