Peuters bereiden zich al voor op de aankomende tijdwissel

Een week van tevoren: bereid baby's voor op tijdswisseling eerder
Laatkomers kunnen uitkijken naar het komende weekend: in de nacht van zaterdag op zondag eindigt de zomertijd en worden de klokken een uur teruggezet. Hoewel het extra uurtje slaap het aangenaamst is, zijn het vooral baby's en peuters die last hebben van de omschakeling. Je moet er langzaam op voorbereid zijn.

Tijdsveranderingen belasten uw gezondheid
Elk half jaar is het weer zover: de tijdswisseling komt eraan. In de nacht van 30 oktober worden de klokken teruggezet naar de wintertijd. Het extra uurtje slaap krijgt echter niet iedereen, maar brengt bij veel mensen de "interne klok" in de war en kan dus leiden tot symptomen zoals hoofdpijn, gebrek aan concentratie, duizeligheid, vermoeidheid en slaapstoornissen. Vooral baby's en peuters kunnen de verandering maken om te creëren. Deskundigen adviseren om hen een paar dagen eerder voor te bereiden.

De tijdswisseling volgend weekend brengt ons een uur meer slaap. Vooral baby's kunnen de verandering maken maar creëren. Ze moeten hier een paar dagen eerder op voorbereid zijn. (Afbeelding: Ramona Heim / fotolia.com)

Een uur extra slaap
Zoals gemeld door de Vereniging van Kinderartsen (BVKJ) op haar website "kinderaerzte-im-netz.de", hebben baby's en peuters soms moeite met de tijdswisseling. Wanneer de klokken één uur in de nacht van zaterdag op zondag worden gereset, verandert hun gebruikelijke slaap-waakritme abrupt.

Volgens de voorzitter van de Duitse Vereniging voor Slaaponderzoek en Slaapgeneeskunde (DGSM), Alfred Wiater, is het probleem des te uitgesprokener naarmate de kinderen jonger zijn. Vooral kinderen in de eerste zes maanden van het leven hebben daarom problemen wanneer tijdelijke processen veranderen. Ze zijn dan misschien minder uitgerust en zeurder dan normaal. Het kan een week duren voordat baby's kunnen wennen aan de tijdswisseling..

Voor baby's met de tijd verandering start een week eerder
Echter, zoals Hans-Günter Weeß, hoofd van het slaapcentrum bij de Palatine Kliniek in Klingenmünster, uitlegde, konden ouders de verandering voor de kinderen verzachten door te anticiperen op de tijdswisseling.

Dus je zou ongeveer een week voor de verandering ermee kunnen beginnen met baby's en de kleintjes elke dag tien minuten later naar bed brengen. "Met de tijdswisseling gaan ze dan op normale tijden naar bed en staan ​​ze op de normale tijd op", zegt Weeß.

Voor kleine kinderen is het voldoende om een ​​paar dagen voor de tijdwissel te beginnen - ze kunnen elke dag 15 minuten later naar bed gaan.

Pas maaltijden aan
Maar niet alleen de tijden van bedtijd en ontwaken moeten worden aangepast. Volgens Wiater gaat het ook om de dagelijkse routine, zoals de maaltijd, die ook van dag tot dag dienovereenkomstig moet worden verplaatst.

Als de kinderen wat ouder zijn, kan de zaterdag van de tijdswisseling een geschikt moment voor vrijgevigheid zijn. Dan kunnen de ouders toegeven aan het nageslacht, die nog steeds laat wil blijven, rustig. Als de kinderen later slapen, worden ze meestal later wakker. Dit ook ouders hebben iets van het gegeven uur.

Afschaffing van de zomertijd
Aangezien veel mensen aanzienlijke moeilijkheden hebben met de tijdverandering en ook de oorspronkelijk verwachte voordelen - energiebesparing door beter gebruik van daglicht - niet hebben gehaald, is nu een meerderheid van de Duitsers voor de afschaffing van de zomertijd. Uit enquêtes bleek bijvoorbeeld dat bijna twee derde van de deelnemers vond dat de zomer onnodig was en dat ze het graag zouden willen schrappen. (Ad)