Lage rugpijn verlichting in slechts vier stappen bij acute lage rugpijn

Eerste hulp aan het kruis: verlicht acute rugpijn - in vier stappen
Vroeg of laat raakt het iedereen: eenmaal schokkerig of te lang zittend in een gebogen positie, en trekt het al pijnlijk achterin. Uit onzekerheid proberen patiënten vaak het lijden te negeren of zo min mogelijk te bewegen. Beide hebben ongelijk. Dr. Reinhard Schneiderhan, orthopedist uit München en voorzitter van de Duitse ruggengraatliga, legt in vier stappen uit welke mogelijkheden de patiënt heeft om plotselinge klachten te behandelen:

1. warmtebehandeling
De meest voorkomende oorzaken van rugpijn zijn spanning. Lang zitten leidt bijvoorbeeld tot een slechte bloedcirculatie. Het gevolg is dat het weefsel niet genoeg voedingsstoffen en zuurstof krijgt. Strengen van spieren verharden en veroorzaken zogenaamde spanningspijn. Warmte is een van de eenvoudigste directe tegenmaatregelen. Huismiddeltjes zoals verwarmende dekens, pleisters en zalven stimuleren de bloedsomloop en verminderen op die manier de pijn merkbaar.

(Afbeelding: SENTELLO / fotolia.com)

Opslag in de 2e fase
Naderhand gaan patiënten naar een positie die zo zachtaardig mogelijk is voor hun rug: om dit te doen, gaat u op een comfortabel kussen liggen en plaatst u hun voeten op een stoel of stoel. De dijen staan ​​in een rechte hoek ten opzichte van het bovenlichaam. Deze zogenaamde stap lager vermindert de druk op schijven en zenuwwortels in het ruggenmerg.

3e beweging
Te lang, echter, zou de rug niet in deze houding moeten blijven. Omdat het zelfs met geschikte hulpmiddelen zoals kussens en warmtebronnen weer spierverstevigend wordt als het lichaam niet beweegt. Zodra de ergste pijn wegebt, wordt een zachte strekking van de armen en benen aanbevolen. Dit helpt merkbaar bij het losmaken van de spieren, getroffenen kunnen opstaan ​​in een volgende stap en de bloedsomloop stimuleren met lichte oefeningsoefeningen.

4. Als alles niet helpt, ga naar de dokter
Als de pijn langer dan drie dagen aanhoudt en er symptomen optreden, zoals spierzwakte of gevoelloosheid, moeten de getroffenen onmiddellijk een arts raadplegen. Omdat deze symptomen af ​​en toe wijzen op klinische beelden zoals schijfuitsteeksels of spinale kanaalstenose. Deskundigen kunnen de klachten beoordelen en in het beste geval een ziekte uitsluiten.