Langlopend onderzoek Actieve mensen verouderen veel langzamer

Artsen bestuderen de effecten van lichaamsbeweging op de gezondheid

Oefening en lichaamsbeweging zijn gezond voor lichaam en geest. De positieve effecten lijken zelfs op te treden wanneer mensen ouder worden. Een langetermijnonderzoek door het Karlsruhe-instituut voor sport en sportwetenschap heeft uitgewezen dat sporters minder snel ziek worden en langzamer ouder worden.

De wetenschappers van het Karlsruhe Instituut voor Sport- en Sportwetenschappen van het gerenommeerde Karlsruhe Institute of Technology (KIT) vonden in hun langetermijnstudie over gezondheid en beweging dat atletische mensen langzamer en minder vaak ouder worden dan onsportieve mensen.

Voldoende lichaamsbeweging en lichaamsbeweging zijn belangrijk voor het menselijk lichaam. De effecten gaan zelfs zover dat atletische mensen motor-tien jaar jonger zijn in vergelijking met onsportieve mensen. (Afbeelding: Robert Kneschke / fotolia.com)

Positieve effecten van sporten op het menselijk lichaam en geest

Sport heeft veel positieve effecten op mensen. Het verbetert bijvoorbeeld de conditie, kracht, subjectief welbevinden en de algemene kwaliteit van leven van de getroffenen. Sport lijkt veel meer in staat te zijn. Regelmatige lichaamsbeweging en fysieke activiteit kunnen ervoor zorgen dat mensen langzamer verouderen.

Actieve mensen zijn 10 jaar jonger door motor

De langetermijnstudie van het Health to Participate-project heeft nu aangetoond dat mensen die voldoende actief zijn in sport zo jonger blijven vanuit een motorisch standpunt. Om het preciezer te zeggen, atletische mensen zijn 10 jaar jonger in motorische termen, vergeleken met nauwelijks bewegende personen, zeggen de onderzoekers van het Karlsruhe Instituut voor Sport en Sportwetenschap. Het resultaat is dat een actieve persoon van 50 jaar of ouder zo fit is als een inactieve persoon die slechts 40 jaar oud is, legt studiecoördinator professor Klaus Bös uit.

Onderzoekers onderzoeken bijna 500 proefpersonen

Sport is gezond zolang de uitgevoerde activiteiten niet overdreven overdreven zijn. De huidige studie was echter de eerste om de langetermijneffecten van sport op het menselijk lichaam te analyseren. Ongeveer 25 jaar lang zijn ongeveer 500 inwoners van de stad Bad Schönborn geobserveerd, waarbij de exacte effecten van reguliere sporten op hun gezondheid werden geanalyseerd.

Kracht, behendigheid, uithoudingsvermogen en fijne motoriek van de deelnemers vastgelegd

De wetenschappers van het Karlsruhe-instituut voor sport- en sportwetenschappen aan het Karlsruhe Institute of Technology (KIT) hebben tot nu toe vijf verschillende parameters voor positieve effecten onderzocht in de vorige cursus. De geteste parameters omvatten sterkte, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en fijne motoriek. De proefpersonen waren tussen de 35 en 80 jaar oud in het onderzoek. Daarnaast hebben de artsen regelmatig het bloed- en lichaamsvetgehalte van de deelnemers gemeten. Daarnaast werd het geestelijk welbevinden ook in aanmerking genomen en geëvalueerd door de experts.

Sportieve mensen zullen minder snel ziek worden

Het is niet meer dan logisch dat mensen op oudere leeftijd steeds meer gezondheidsbeperkingen ontwikkelen, zeggen de experts. Uit de resultaten van het onderzoek blijkt echter dat atletische mensen minder last hebben van dergelijke negatieve cardiovasculaire, orthopedische en neurologische beperkingen. Maar er zijn ook andere negatieve effecten die onsportieve mensen vaker treffen. Niet-sporters zouden bijvoorbeeld vier keer zo vaak lijden als sporters van type 2-diabetes.

Twee en een half uur sporten per week verbetert de gezondheid aanzienlijk

Twee tot tweeëneenhalf uur sporten per week volstaan ​​om de gezondheid van de getroffenen te verbeteren en eventuele negatieve effecten te voorkomen. Het was ook zorgwekkend dat minder dan de helft van alle deelnemende onderwerpen deze tweeëneenhalf uur wekelijkse oefening of oefening uitvoerden. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert mensen om adequaat te kunnen bewegen.

Sport versterkt lichaam en geest

De onderzoekers van het Karlsruhe-instituut voor sport en sportwetenschap hebben ook uitgelegd dat de effecten van fysieke activiteit over het algemeen het lichaam versterken en ook een positief effect hebben op de gevoelens van de sporters. Zulke mensen zijn beter in staat om met stress om te gaan en hebben een verbeterde algehele kwaliteit van leven.

Sport kan leiden tot nieuwe contacten in sociale netwerken

Sport heeft andere voordelen. Sport kan mensen in contact brengen met andere mensen die geïnteresseerd zijn in sport en de betrokkenheid bij sociale netwerken bevorderen. Zo wordt het welzijn van de getroffen persoon verder verhoogd, verklaren de artsen.

Hoewel sport belangrijk is, moet een gezonde voeding niet worden onderschat

De onderzoekers van het Karlsruhe Instituut voor Sport en Sportwetenschap begeleidden de deelnemers medisch om de activiteit, fitheid en gezondheid van mensen in het midden en later volwassenheid te bepalen en om veranderingen te detecteren. De artsen wilden bijvoorbeeld weten waarom sommige mensen ziek worden, ook al leven andere mensen met dezelfde levensomstandigheden in goede gezondheid. Daarnaast waren de experts vooral geïnteresseerd in de effecten van sportactiviteiten op de gezondheid van de deelnemers. In de studie werd niet gekeken naar de effecten van voeding, want dat zou de reikwijdte hebben opgeblazen, zeggen de experts. Niettemin mag de invloed van een gezond dieet en een normaal lichaamsgewicht niet worden onderschat.

Mensen hebben het recht om voldoende te bewegen

Als mensen actiever willen zijn en van plan zijn om meer te sporten, moeten steden hun infrastructuur op zijn minst gedeeltelijk aanpassen, suggereren experts. Iedereen heeft recht op voldoende lichaamsbeweging. Steden en gemeenten moeten daarom daarvoor voldoende ruimte bieden, zoals parken en groenvoorzieningen. (As)