Vermoeidheid na acht uur slaap? Dat kunnen de redenen zijn

Wat helpt als je je nog steeds gevild voelt na acht uur slaap
Steeds meer mensen lijden aan chronische slaapgebrek. Volgens deskundigen heeft elke tweede volwassene vaak problemen met in slaap vallen of slapen. Er zijn echter ook mensen die 's nachts genoeg slaap vinden en de volgende dag nog steeds goed worden bereden. Waarom is dat en wat kun je eraan doen??

Goede redenen om meer te slapen
Gebrek aan slaap brengt de gezondheid in gevaar. Zoals wetenschappelijke studies hebben aangetoond: wie te weinig slaapt, verkoudheid veel vaker. Bovendien neemt bij mensen die te weinig slapen, het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten zoals hypertensie en een hartaanval, obesitas of diabetes toe. Er zijn dus goede redenen voor meer slaap. Een lange nacht slaap maakt je echter niet noodzakelijkerwijs de volgende dag fit.

Stress maakt ons niet alleen slecht in slaap vallen, maar het is ook vaak de schuld van het feit dat we ondanks acht uur slaap nog steeds moe zijn. Maar daar kun je iets aan doen. (Afbeelding: Sergey Nivens / fotolia.com)

Als je moe bent ondanks een lange nachtrust
Volgens gezondheidsdeskundigen zouden volwassenen tussen de 18 en 64 jaar tussen zeven en negen uur moeten slapen. Maar bij sommige mensen kan vermoeidheid niet voorbijgaan, ondanks een lange nachtrust.

Dit kan te wijten zijn aan te veel stress. Het zorgt er niet alleen voor dat je in eerste instantie niet kunt inslapen, maar het werkt vaak zelfs als we al liggen te slapen.

Zet je gedachten op het goede spoor
Experts adviseren u daarom om uw gedachten op de goede weg te zetten voordat u in slaap valt. Prof. Kneginja Richter, hoofd van de afdeling slaapbegeleiding van de afdeling psychiatrie en psychotherapie van de kliniek van Neurenberg, beveelt een visualisatietechniek aan.

In een bericht op het Microsoft-webportaal "MSN" zei ze: "Stel je een foto voor die je associeert met positieve emoties, zoals: B. als je op het strand ligt. Onthoud elk detail totdat je weggaat. "

Het is ook logisch om de zorgen vlak voor het naar bed gaan in korte zinnen van de ziel te schrijven. Ook duursporten worden aanbevolen omdat het de stresshormonen vermindert. De training moet echter minstens twee uur voor het inslapen worden voltooid, anders kunt u niet kalmeren.

Daarnaast kan lavendelolie of andere kruidenhuismiddeltjes helpen bij slapeloosheid. Valerian helpt ook met slaapproblemen. (Ad)