Meta-analyse Omega-3-supplementen beschermen niet tegen hartaandoeningen

Kan het nemen van omega-3 ons beschermen tegen hartziekten??

De inname van omega-3 vetzuren wordt vaak aangeprezen als een eenvoudige manier om het hart te beschermen. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat er echt weinig bewijs is van bescherming tegen hartziekten door het nemen van omega-3 vetzuren.

De onderzoekers van de Universiteit van East Anglia vonden in hun huidige onderzoek dat het nemen van omega-3-vetzuren niet beschermt tegen hartziekten. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het Engelstalige tijdschrift "Cochrane Database of Systematic Reviews".

Verstoppen de meervoudig onverzadigde omega-3-vetzuren in visolie het hart tegen ziekten? (Afbeelding: tunedin / fotolia.com)

Gegevens van meer dan 100.000 proefpersonen werden geanalyseerd

De experts hebben verschillende onderzoeken bestudeerd waaraan meer dan 100.000 mensen hebben deelgenomen. Weinig bewijs van bescherming tegen hart- en vaatziekten werd gevonden. Ondanks het gebrek aan beschermende effecten kan de consumptie van vette vis worden aanbevolen als onderdeel van een gezond dieet, aldus de onderzoekers. De meeste studies keken naar voedingssupplementen in plaats van omega-3-inname door vissen. De NHS adviseert bijvoorbeeld dat mensen twee porties vis per week zouden moeten eten, in het beste geval een gedeelte van wat vette vis zou moeten zijn, zoals zalm, verse tonijn of makreel.

Wat zijn omega-3 vetzuren?

Omega-3-vetzuren bevatten zogenaamd alfa-linoleenzuur (ALA), dat het lichaam zelf niet kan aanmaken. ALA zitten in vette vis, visolie en levertraan. Bovendien bevatten omega-3-vetzuren ook eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), die in het lichaam kunnen worden geproduceerd uit ALA, maar ook worden aangetroffen in vette vis, visoliën en levertraan. Er zijn ook melk, yoghurt, brood en spreads die extra Omega-3 bevatten. Als het gaat om visoliesupplementen, kunnen de resultaten weerleggen dat omega-3-supplementen het hart kunnen beschermen, legt studie auteur Dr. Lee Hooper van de University of East Anglia.

Omega-3-suppletie is niet bevorderlijk voor de gezondheid van het hart

Dit uitgebreide systematische overzicht bevatte informatie van vele duizenden mensen gedurende lange perioden, maar er werd geen beschermend effect gevonden, voegt de arts toe. De beoordeling geeft goed bewijs dat het nemen van lange keten omega-3-suppletie niet bevorderlijk is voor de gezondheid van het hart en het risico op een beroerte of overlijden niet vermindert. In het huidige onderzoek toonde de inname van langketenige omega-3-vetzuren consequent weinig of geen effect op de cardiovasculaire gezondheid.

Sommige vissoorten kunnen verontreinigende stoffen bevatten

Bepaalde vissoorten bevatten stoffen die in grote hoeveelheden schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. Haai, marlijn en zwaardvis kunnen kleine hoeveelheden kwik bevatten en mogen niet worden geconsumeerd door vrouwen die zwanger zijn of van plan zijn zwanger te worden en door alle kinderen jonger dan 16 jaar. Maar andere mensen zouden niet meer dan een deel van deze vis per week moeten eten.

Koop in plaats daarvan vis en groenten

Supplementen zijn gekoppeld aan extra kosten. Mensen die de producten kopen in de hoop dat ze het risico op hartziekten verminderen, investeren hun geld liever in groenten en verse vis, leggen experts uit. (As)