Delen:
Miljoenen Duitsers hebben chronische slaapstoornissen - wat kan eraan gedaan worden?
Miljoenen mensen in Duitsland lijden aan slaapstoornissen. De gevolgen kunnen ernstig zijn. De getroffenen zijn overdag vaak moe en hebben moeite zich te concentreren. Gezondheid wordt ook in gevaar gebracht. Sommige tips kunnen helpen bij het voorkomen van slaapstoornissen.
Steeds meer Duitsers hebben slaapproblemen
Steeds meer mensen in Duitsland hebben problemen om in slaap te vallen en in slaap te blijven. Zoals het huidige DAK-gezondheidsrapport "Duitsland slaapt slecht" laat een onderschat probleem zien dat slaapstoornissen bij werkende mensen van 35 tot 65 jaar zijn gestegen met 66 procent sinds 2010. Volgens de studie zijn vier van de vijf werknemers (80 procent) momenteel getroffen, meldt de ziekteverzekeringsmaatschappij in een verklaring. Het beïnvloedt ook de gezondheid. Vaak kunnen eenvoudige veranderingen in het leven helpen om beter te slapen.
Steeds meer mensen in Duitsland lijden aan slaapstoornissen. Dat brengt ook haar gezondheid in gevaar. Sommige tips kunnen u helpen beter te slapen. (Afbeelding: Dan Race / fotolia.com) Ernstige gezondheidsproblemen
Slaapstoornissen kunnen niet alleen vermoeidheid en concentratieproblemen veroorzaken, maar ook ernstige gezondheidsproblemen.
Volgens gezondheidsexperts verhogen slaapstoornissen het risico op diabetes, hart- en vaatziekten zoals hoge bloeddruk, psychische aandoeningen zoals depressie en leiden tot een verzwakking van het immuunsysteem.
Bovendien toonde een wetenschappelijke studie door de Universiteit van Duisburg-Essen aan dat slaapstoornissen ook het risico op een beroerte kunnen verhogen.
Seconden slapen achter het stuur
De Duitse Vereniging voor Slaaponderzoek en Slaapgeneeskunde (DGSM) ter gelegenheid van de 'Dag van de actie voor een goede nachtrust' op woensdag 21 juni om serieuze problemen voor de getroffenen te voorkomen.
Volgens het persbureau dpa is microslaap aan het stuur, volgens de experts, een van de gevaarlijkste directe gevolgen.
"Slaperigheid is een meer algemeen dodelijk ongeval in het wegverkeer dan rijden onder alcohol," zei DGSM bestuurslid Hans-Günter Weeß van het interdisciplinaire slaapcentrum in Klingenmünster (Rijnland-Palts).
Oorzaken van slaapproblemen
Oorzaak van slaapproblemen zijn volgens het DAK-rapport onder andere arbeidsomstandigheden. Bijvoorbeeld, degenen die vaak op de limiet van hun capaciteit werken, verhogen hun risico op het ontwikkelen van ernstige slapeloosheidsslapeloosheid.
Sterke deadlines en prestatiedruk, overuren en nachtdiensten en een constante bereikbaarheid na uren worden in deze context als belangrijke risicofactoren beschouwd.
Volgens de experts is vrouwelijk snurken vaak verantwoordelijk voor slaapstoornissen bij vrouwen.
Wetenschappelijk onderzoek onthult ook dat onafgemaakte personen 's nachts tot slapeloosheid leiden. En Amerikaanse onderzoekers hebben gemeld dat het frequente gebruik van sociale media kan leiden tot chronische slaapstoornissen.
Zelfs fel licht van smartphones verstoort onze slaap aanzienlijk.
"Als het lichaam geen duisternis voelt, wordt de afgifte van het hormoon melatonine verminderd, wat belangrijk is om in slaap te vallen," zei professor Jörg Lindemann, hoofd van het slaaplaboratorium van de Universiteit van Ulm in het dpa-bericht.
Experts klagen, vooral bij adolescenten, over een "quasi-vrijwillige slaapgebrek met behulp van een mobiele telefoon." Volgens het DGSM laten onderzoeken zien dat 45 procent van de 11- tot 18-jarigen hun smartphone nog in bed controleert, 23 procent meer dan tien keer per nacht.
Tips voor een betere nachtrust
"De toenemende slaapstoornissen in de bevolking moeten ons wakker schudden", zegt Andreas Storm, CEO van DAK-Health. "Veel mensen brengen de nacht volledig door op hun smartphone, maar ze kunnen hun eigen batterijen niet opladen."
Helaas, veel patiënten nemen overhaast hun toevlucht tot zelfmedicatie. Elke seconde koopt ze tabletten zonder recept in de apotheek of drogisterij, meldde de ziekteverzekeringsmaatschappij.
Volgens deskundigen moet u het eerst proberen met enkele tips voor een goede nachtrust voordat u medicijnen gebruikt. Een gezonde levensstijl en de afwezigheid van laat eten, koffie, nicotine, alcohol en intensieve sporten in de avond zijn gunstig voor een goede nachtrust.
Het is ook nuttig om regelmatig te slapen en om uw gewicht te verminderen als u te zwaar bent. Ook nuttig zijn verschillende huismiddeltjes voor slaapstoornissen.
Een kalmerende thee gemaakt van passiebloem of kamille, bijvoorbeeld, heeft bewezen effectief te zijn in het verlichten van spanning. Ontspanningstechnieken zoals autogene training of progressieve spierontspanning kunnen ook effectief zijn. (Ad)