Delen:
Miljoenen Duitsers lijden aan slaapstoornissen - wat helpt
Bijna vijf miljoen mensen in Duitsland lijden aan slaapstoornissen. De gevolgen kunnen ernstig zijn. Patiënten overdag worstelen niet alleen met vermoeidheid en concentratieproblemen. Gezondheid wordt ook in gevaar gebracht. Maar er zijn enkele eenvoudige tips om slaapproblemen te voorkomen.
Bijna vijf miljoen Duitsers lijden aan slaapstoornissen
Volgens de Duitse Vereniging voor Slaaponderzoek en Slaapgeneeskunde (DGSM) lijden 4,8 miljoen mensen in Duitsland aan slaapstoornissen die behandeld moeten worden. Hans-Günter Weeß, CEO van DGSM, spreekt van een wijdverspreide ziekte. Vóór de jaarvergadering van zijn bedrijf in Dresden zei hij volgens een bericht van het persbureau dpa: "We zijn eigenlijk een slapeloze samenleving."
Ongeveer vijf miljoen mensen in Duitsland lijden aan slaapstoornissen die behandeling behoeven. Dat brengt ook haar gezondheid in gevaar. Sommige tips kunnen u helpen beter te slapen. (Afbeelding: Sven Vietense / fotolia.com) Sommigen slapen minder dan vijf uur per dag
Volgens informatie sliep 18 procent van de topbestuurders en minder dan een derde van de toppolitici minder dan vijf uur per dag. "We hebben ongelijk, weinig slaap wordt geassocieerd met ijver en efficiëntie", zegt de expert.
Van 1 tot 3 december wisselen ongeveer 2.000 experts van gedachten over de perspectieven van dit medische specialisme ter gelegenheid van de 24e jaarlijkse bijeenkomst van het DGSM onder het motto "Slaapgeneeskunde: grensoverschrijdend en innovatief".
De professionele samenleving vraagt om een ander bewustzijn van de fundamentele menselijke behoefte aan slaap die ze eerder hebben onderschat.
Ernstige gezondheidsproblemen
En terecht. Omdat slaapstoornissen niet alleen vermoeidheid en concentratieproblemen kunnen veroorzaken, maar ook ernstige gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.
Volgens gezondheidsdeskundigen verhogen slaapstoornissen het risico op diabetes, hart- en vaatziekten zoals hartaanvallen, psychische aandoeningen zoals depressie en de verzwakking van het immuunsysteem.
Bovendien toonde een wetenschappelijke studie door de Universiteit van Duisburg-Essen aan dat slaapstoornissen ook het risico op een beroerte kunnen verhogen.
Als je 's nachts te maken hebt met onafgemaakte zaken
De getroffenen moeten er dringend iets aan doen. Het is logisch om te weten wat slaapstoornissen veroorzaakt. Voor sommige mensen is de reden dat ze nog steeds bezig zijn in bed met taken die moeten worden gedaan. Omdat onvoltooide slippen 's nachts naar slaapstoornissen leiden.
Deskundigen adviseren daarom om vóór de avond of vóór het weekend een specifiek plan te maken over hoe en waar de openstaande taken moeten worden uitgevoerd. Dit vermindert de onzekerheid en ontevredenheid over het onvoltooide aanzienlijk.
Tips voor een betere nachtrust
Er zijn zelfs meer tips om goed te slapen. Een gezonde levensstijl en de afwezigheid van laat eten, koffie, nicotine, alcohol en intensieve sporten in de avond zijn gunstig voor een goede nachtrust.
Het is ook nuttig om regelmatig te slapen en om uw gewicht te verminderen als u te zwaar bent. Slaapmiddelen of kalmerende middelen worden meestal afgeraden, maar het is logisch om verschillende huismiddeltjes voor slaapstoornissen te gebruiken.
Bijvoorbeeld, een kalmerende thee gemaakt van passiebloem of kamille heeft bewezen effectief te zijn in het verlichten van spanning. Ook ontspanningstechnieken zoals autogene training of progressieve spierontspanning kunnen effectief zijn. (Ad)