Natuurlijke verlichting van hoge bloeddruk door gezond eten en stressmanagement

Risicofactor voor hart- en vaatziekten: dit kan de hoge bloeddruk verlagen

Gezondheidsdeskundigen zeggen dat ongeveer 30 procent van de volwassen bevolking in de westerse wereld lijdt aan hoge bloeddruk. Ook in dit land wordt hypertensie beschouwd als een wijdverspreide ziekte. Hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor gevaarlijke hart- en vaatziekten. Hoewel de ziekte vaak met medicijnen wordt behandeld, zijn er ook zachtere methoden om de bloeddruk te verlagen.

Risicofactor nummer één voor hart- en vaatziekten

Volgens de Duitse Hypertension League (DHL) lijden ongeveer 20 tot 30 miljoen mensen in dit land aan hypertensie. Onbehandelde hypertensie is de belangrijkste risicofactor voor hart- en vaatziekten en is daarom verantwoordelijk voor vele sterfgevallen door een hartinfarct of beroerte. Mensen die getroffen zijn, krijgen vaak snel medicijnen, maar om hun bloeddruk te verlagen hoeft u niet noodzakelijk medicijnen te nemen. Vaak leiden zachtere methoden ook tot succes.

Hypertensie is lang een veel voorkomende ziekte geworden. Hoewel de ziekte vaak wordt behandeld met medicatie, kan deze in veel gevallen ook de bloeddruk op een natuurlijke manier verlagen. (Afbeelding: Photographee.eu/fotolia.com)

Overgewicht en slechte voeding als oorzaken

Hoge bloeddruk wordt lange tijd niet door de patiënten gevoeld en komt vaak alleen voor wanneer deze orgaanschade veroorzaakt. Hij is daarom - evenals andere ziekten - een "stille moordenaar" genoemd.

Hypertensie wordt gedefinieerd door een systolische bloeddruk hoger dan 140 mmHg en een diastolische bloeddruk hoger dan 90 mmHg. Ondertussen echter, groeien de stemmen, wat suggereert dat 120 in plaats van 140 het nieuwe bloeddrukdoel zou moeten zijn.

Naast overgewicht of obesitas, te weinig beweging, een ongezond, te zout dieet, worden tabak en verhoogd alcoholgebruik en stress als risicofactoren beschouwd.

Hoewel bijna elke derde Duitse burger wordt getroffen, vermoeden velen niets van hun hoge bloeddruk. Sommigen denken dat hypertensie een "ouderdomsziekte" is. Maar deze veronderstelling is verkeerd.

Meer en meer kinderen met hypertensie

Hoewel ouderen het meest getroffen zijn, worden ook jongeren steeds vaker getroffen. Steeds meer kinderen en adolescenten hebben een te hoge bloeddruk omdat ze te zwaar zijn, meldt de Duitse Hogedruk Liga (DHL) in een verklaring.

"Elk vierde kind met obesitas lijdt aan hypertensie," zei professor Wühl van DHL. Bij kinderen met overgewicht is het aandeel ongeveer zeven procent. Maar ook kinderen met een normaal gewicht kunnen hypertensie krijgen.

De bloeddruk is lager bij kinderen en adolescenten dan bij volwassenen. Professor Wühl legt uit: "Een waarde van 120 tot 80 mm Hg, die optimaal is voor volwassenen, is normaal voor een 12-jarige, te hoog voor een 6-jarige, want een 3-jarige is een ernstige hypertensie en bij een pasgeborene en een noodgeval. '

In het geval van kinderen met obesitas is de behandeling in eerste instantie gebaseerd op een verandering van levensstijl. "Wanneer de kinderen afvallen en sporten, normaliseert normaliter de bloeddruk", zei professor Wühl.

Een kwart van de patiënten wordt niet behandeld

Als dit niet lukt, kunnen er soms medicijnen worden gebruikt. Dit geldt ook voor volwassenen die hun hoge bloeddruk niet op natuurlijke wijze kunnen verlagen.

"In de tussentijd is het aandeel hypertensieve patiënten dat met antihypertensiva wordt behandeld gestegen tot ongeveer 75 procent; gecontroleerde behandelingspercentages zijn minimaal 50 procent", legt professor Dr. med uit. med. Bernhard Krämer, voorzitter van DHL, in een ouder persbericht.

Dit betekent echter nog steeds dat ongeveer een kwart van de mensen met hoge bloeddruk helemaal niet worden behandeld en de andere helft niet voldoende.

Verlaag de bloeddruk op natuurlijke wijze

Vaak kan hypertensie worden verminderd, zelfs zonder medicatie. Naast gewichtsverlies, regelmatige lichaamsbeweging en stoppen met roken, kan een gebalanceerd, gezond dieet helpen de bloeddruk te verlagen.

Heel belangrijk hierbij is: zout alleen met mate. Een zoutrijk dieet kan de bloeddruk verhogen. Er mag niet meer dan vier tot zes gram zout per dag worden geconsumeerd. Opgemerkt moet worden dat ook in de meeste afgewerkte producten vaak grote hoeveelheden zout zijn inbegrepen.

Het dieet moet over het algemeen veel fruit en groenten bevatten. Speciaal aanbevolen zijn knoflook, rode bietensap en meidoorn.

Ook aanbevolen is mediterrane gerechten met olijfolie en groenten, zoals Britse onderzoekers konden laten zien.

Volgens wetenschappelijk onderzoek kunnen hete pepers en natuurlijke yoghurt ook de hoge bloeddruk verlagen.

Ook helpt een magnesiumsupplement in veel gevallen. Alcohol moet zoveel mogelijk worden vermeden.

Daarnaast kunnen oefeningen voor stressverlichting zoals yoga of autogene training zeer effectief zijn en een positief effect hebben op hoge bloeddrukniveaus.

Sommige huismiddeltjes voor hypertensie, zoals de Kneipp-toepassingen, kunnen goede ondersteuning bieden. (Ad)