Delen:
Natuurlijke geneeskunde voor slapeloosheid Alleen dan kan valeriaan echt helpen
Steeds meer mensen in Duitsland hebben slaapproblemen. Iedereen die 's nachts niet uitrust, is niet alleen overdag moe, maar brengt ook zijn gezondheid in gevaar. Deskundigen waarschuwen voortijdig om voortijdig de slaapmiddelen in te nemen. Eenvoudige huismiddeltjes zijn vaak voldoende voor slapeloosheid. Valerian heeft zichzelf ook bewezen. Deze remedie werkt niet direct.
Ernstige gezondheidsproblemen
Slaapstoornissen kunnen niet alleen vermoeidheid en concentratieproblemen veroorzaken, maar ook ernstige gezondheidsproblemen. Volgens gezondheidsdeskundigen verhoogt dit het risico op diabetes, hart- en vaatziekten zoals hoge bloeddruk en psychische aandoeningen zoals depressie. Als je 's nachts rustig wilt slapen, probeer dan valeriaan. Deze plantremedie helpt bij slaapproblemen. Je hebt echter een beetje geduld nodig.
Wie 's nachts niet goed kan slapen, moet misschien valeriaan proberen. Deze plantenremedie helpt bij slaapstoornissen. Het werkt echter niet meteen. (Afbeelding: Dan Race / fotolia.com) Tips voor een goede nachtrust
Iedereen die 's nachts kwelt en niet op de juiste manier tot rust komt, zou het moeten proberen met enkele tips voor een goede nachtrust in plaats van overhaast zijn toevlucht te nemen tot medicatie.
Een gezonde levensstijl en een gebrek aan eten 's avonds laat, stimulerende drankjes zoals koffie, cola of alcohol en nicotine zijn goed voor een goede nachtrust.
"Het is ook een goede slaaphygiëne belangrijk: vaste rituelen in de avond, geen tv of mobiele telefoon te gebruiken in de slaapkamer, op te staan in plaats van met 's nachts wakker dan leugen uren wakker en niet te warm kamertemperatuur kan helpen om de slaap problemen onder controle te krijgen", schrijft de Landesapothekerkammer Hesse in een bericht.
En: "Een korte wandeling in de avond ontspant en de frisse lucht is ook goed voor je gezondheid."
Ontspanningstechnieken zoals autogene training of progressieve spierontspanning kunnen ook effectief zijn.
Valeriaan werkt niet meteen
Ook handig zijn verschillende huismiddeltjes. Een kalmerende thee gemaakt van passiebloem of kamille, bijvoorbeeld, heeft bewezen effectief te zijn in het verlichten van spanning.
Valerian is ook een natuurlijke remedie voor milde slaapstoornissen. Het werkt echter niet meteen.
Volgens de Landesapothekerkammer Hessen kan het "maximaal twee weken duren om het effect volledig te ontwikkelen".
Een groot voordeel van de onschadelijke oplossing: in tegenstelling tot chemische slaappillen en kalmerende middelen, die zeer gevaarlijk zijn, is valeriaan niet verslavend.
Patiënten mogen alleen in noodgevallen gebruik maken van slaappillen en kalmerende middelen, en alleen als ze door de arts zijn voorgeschreven.
Dergelijke geneesmiddelen moeten worden genomen slechts voor een korte tijd, anders bestaat het gevaar van verslaving, "Will slaappillen genomen over een langere periode verhoogt het risico van afhankelijkheid syndroom", luidt de verklaring. (Ad)