Nieuwe studie Goede conditie is belangrijker dan BMI

Lichamelijke activiteit bevordert de gezondheid
Onze voeding en ontoereikende lichaamsbeweging zijn verantwoordelijk voor de ontwikkeling van overgewicht en de toename van chronische welvaartsziekten. "Dit omvat vooral het zogenaamde metabool syndroom," zei de cardioloog en sportarts professor. Daniel König, van de Albert-Ludwigs-Universität Freiburg, ter gelegenheid van de workshop "Sportvoeding praktisch", de Duitse Society for Nutrition, die onlangs in Bonn plaatsvond.

Fysiotherapie helpt de symptomen verlichten door de spieren te verzwakken. Afbeelding: Picture-Factory-fotolia

Het metabool syndroom is een verzamelnaam voor verschillende ziekten en risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Deze omvatten te veel buikvet, hoge bloeddruk, verhoogde bloedsuikerspiegel en lipideniveaus, wat gepaard gaat met een verhoogd sterfterisico. Volgens recente schattingen heeft 15 tot 20 procent van de volwassen bevolking in Duitsland een metabool syndroom. Door regelmatige lichaamsbeweging en gewichtsafname wordt de risico-constellatie van chronische ziekten op veel manieren positief beïnvloed.

Lichamelijke conditie samen met een gewichtsvermindering is het optimum. Maar: fitness is niet gelijk aan fitness. De expert spreekt hier over cardiorespiratoire fitness. Het geeft aan hoe goed de ademhaling en de bloedsomloop in staat zijn om het lichaam van zuurstof te voorzien. In die zin is een "dikke man met licht overgewicht beter af dan een slanke ongeschikte persoon", zei professor König.

Veel epidemiologische studies tonen een gedeeltelijke duidelijke afname van chronische ziekten bij lichamelijk actieve mensen. Om het vereiste niveau van fitheid te bereiken, is een extra energieomzet van ongeveer 1.000 tot 1.500 kilocalorieën / week door fysieke activiteit noodzakelijk. Dit kan worden bereikt door 5 keer per week gedurende 45 minuten met matige intensiteit of 3 keer per week gedurende 45 minuten intensieve training te oefenen. Matig betekent: men kan zonder inspanning met elkaar praten tijdens het hardlopen, fietsen, enz. Met zijn buur / zijn concubine.

Activiteiten daarbuiten brengen niet veel. "Aan de andere kant," zegt König, "heeft het lichaam geen geheugeneffect." Dat wil zeggen, wanneer de fysieke activiteit afneemt of ophoudt, gaan de eenmaal bereikte positieve effecten opnieuw verloren. Rüdiger Lobitz, bzfe