Niet alleen tanden poetsen is cruciaal. Hoe goed eten ons beschermt tegen tandbederf

Gezond eten: goede voeding kan beschermen tegen tandbederf

Hoewel het tandenpoetsen de meest effectieve manier is om tandbederf, gingivitis en onaangename kiespijn te voorkomen, is goede voeding ook cruciaal voor mondhygiëne. Experts leggen uit wat belangrijk is.

Voedingsmiddelen met een negatief effect op de mondgezondheid

Zelfs als een klein kind leren de meeste mensen dat er voedingsmiddelen zijn waarvan de consumptie een enorme negatieve invloed kan hebben op je gebit. Bovenal zijn hier typische kindervoeding zoals snoep, chocolaatjes of gezoete frisdranken. Er zijn echter ook voedingsmiddelen die cariës efficiënt kunnen voorkomen. Gezondheidsexperts hebben enkele voedingstips klaarliggen.

Niet alleen regelmatig poetsen, maar ook een uitgebalanceerd dieet is een belangrijk onderdeel van cariëspreventie.
(Afbeelding: Oksana Kuzmina / fotolia.com)

Veel kinderen gaan niet naar de tandarts

Volgens onderzoek gaat ongeveer tweederde van de kinderen niet naar de tandarts. Een zorgvuldige mondhygiëne kan niet snel genoeg beginnen.

Melktanden moeten grondig worden gereinigd. Omdat ze de beste voorwaarde zijn voor een gezond gebit.

Maar volgens gezondheidsdeskundigen neemt het tandbederf zelfs bij zuigelingen toe. Ongeveer 15 procent van hen is getroffen. Een reden is dat door gebrek aan tandartsbezoeken nauwelijks opleiding over voeding en mondhygiëne kan plaatsvinden.

Uitgebalanceerd dieet

De Beierse Staatsapothekerkamer (BLAK) kondigt nu in een verklaring aan het begin van school in de Vrijstaat aan hoe ouders hun tanden kunnen beschermen met het juiste pauzebrood voor hun kinderen.

Evenwichtige voeding is een belangrijk onderdeel van cariëspreventie, zeggen experts. "Een basisvoorwaarde voor gezond gebit is een dieet dat alle belangrijke voedingsstoffen bevat", zegt dr. Apotheker. Volker Schmitt, woordvoerder voor apothekers in Beieren.

Calciumrijke voedingsmiddelen zoals peulvruchten en volle granen, evenals groenten zoals wortels beschermen onze tanden.

Als dorstlesser, water, ongezoete thee of, in uitzonderlijke gevallen, sterk verdunde fruitspritzers worden aanbevolen voor alle leeftijdsgroepen.

Als kinderen of volwassenen zure dranken zoals cola of sinaasappelsap drinken, moeten ze minstens een half uur wachten voordat ze hun tanden poetsen. Dit geldt ook voor zure voedingsmiddelen zoals augurken, zure appels of azijn salade.

"Als deze" wachttijd "niet in aanmerking wordt genomen, komt het tot verwijdering van het glazuur door de poetstanden als door een schurend lichaam," legt Schmitt uit.

Voldoende speeksel in de mond

Het is ook belangrijk om voldoende speeksel in de mond te hebben, omdat het de beste bescherming voor de tanden is. Het spoelt en neutraliseert zuren en het voegt calcium en fosfaat toe aan de tand.

"Probeer dus vaak vers voedsel te eten dat niet te zacht is en daarom goed gekauwd moet worden. Dit stimuleert de speekselafscheiding en bevordert zo de zelfreiniging van de tanden, "zei apotheker Schmitt.

In de mededeling wordt ook opgemerkt dat veel medicijnen, zoals geneesmiddelen tegen Parkinson, antihistaminica of kalmerende middelen, speekselvloed verminderen en een droge mond veroorzaken.

"Mensen die deze medicijnen nemen, moeten zure voedingsmiddelen en dranken zo min mogelijk gebruiken. Als u hier problemen ondervindt, zal uw apotheek u ook graag adviseren over opties zoals kunstmatig speeksel of iets dergelijks, "zei Schmitt. (Ad)