Qigong - lost blokkades op, versterkt stressbestendigheid

Qi zou in flow moeten komen

Velen kennen de ontspanningsmethode van de Chinese geneeskunde, Qigong. Met langzame, vloeiende bewegingen door de oefeningen, de Qi, wordt de "energie van het lichaam" in flow gebracht. Gerichte oefeningen kunnen ook blokkades oplossen. In de Chinese geneeskunde is Qigong, naast acupunctuur, Chinese medicamenteuze therapie, lichaamstherapieën en voeding, een van de vijf pijlers van de medische theorie.

De individuele, korte oefeningen van Qigong zijn een mengeling van gymnastiek, meditatie en pantomime. De bewegingen zijn zo traag dat de spieren loskomen en de qi overal komt. Maar ontspanning alleen is niet genoeg, maar matige spierspanning is net zo belangrijk. "De grootste moeilijkheid die Europese patiënten hebben bij het elimineren van de controle door de volhouders over de bewegingen, is dat het eigenlijk alleen moet gaan", legt Dr. Christian Schmincke, expert in de Chinese geneeskunde en directeur van de kliniek in het Steigerwald.

Figuratieve namen voor de oefeningen zoals "The Crane Spread the Wings" of "Archery" zijn bedoeld om te helpen. Wie zichzelf op de foto legt, richt zijn aandacht op de buitenkant, weg van zichzelf. "De Qigong bereikt ook een goed effect:" Ons organisme wordt bestuurd door twee systemen: het dierensysteem, dat spieren en sensorische organen omvat, evenals de vegetatieve, het onbewuste lichaam verwerkt. Goede Qigong harmoniseert beide. "Patiënten merken succes bij het stimuleren van speekselvloed en het veroorzaken van de maagwerking. Bovendien maakt Qigong mensen meer ontspannen, defensiever en beter in het omgaan met stress.

De meditatieve oefeningen helpen ook bij acute pijn, migraine of krampen. Wanneer de Qi-stroom stopt en de Qigong-oefeningen worden beoefend, begint deze weer te stromen. "Ademen verdiept, de motorische functies van maag en darmen worden gereguleerd en de bloedsomloop herstelt weer", legt Dr. med uit. Schmincke. "De bloeddruk normaliseert ook, de warmte verspreidt zich beter in het lichaam en gevoelens van koude verzakking." Idealiter maken patiënten elke ochtend Qigong. Degenen die de oefeningen onder begeleiding hebben geleerd, kunnen deze thuis zelfstandig oefenen. Chronische patiënten profiteren het meest van Qigong wanneer ze zijn ingebed in een algemeen concept van Chinese medicijnen, acupunctuur, lichaamstherapieën en voedingswetenschap.

Kalmeer en versterk Qigong-ballen

Bijna iedereen heeft ze ooit in hun handen gehouden, de Qigong-ballen. De oefeningen met de ballen hebben hetzelfde doel als de Qigong-oefeningen in het hele lichaam: kalmeren, centreren en nieuw leven. In de oefening "Laat cirkels in contact" cirkelen de ballen om elkaar heen in de hand. Het cirkelen moet met de wijzers van de klok mee en tegen de klok in met beide handen worden gedaan. Let op: het gaat niet om handigheid, maar om effecten op het hele lichaam. Degenen die te veel ambitie uitoefenen, overweldigen de spieren van hand en onderarm en putten zichzelf snel uit. De vaardigheid om de kogels te omcirkelen is vanzelfsprekend als de bewegingen geleidelijk worden geautomatiseerd en als het ware van het lichaam in de arm in de hand stromen. Geavanceerd laat de ballen draaien in de hand, zonder aan te raken. (sb, pm)