Stop met roken, bereid je goed voor

Eindelijk niet-roker: bedoeling voor het nieuwe jaar goed plan

2014/02/01

Word uiteindelijk niet-rokers - voor veel mensen staat dit project hoog op de lijst van goede bedoelingen voor het nieuwe jaar. Een heel goed idee, want roken brengt veel gevaren en risico's met zich mee en blijft volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) een van de vermijdbare doodsoorzaken. Om op lange termijn van de sigaret af te komen, moet het stoppen met roken goed gepland zijn.

Nicotine geactiveerd „beloningscentrum“ in de hersenen
Voor veel mensen is stoppen met roken een van de belangrijkste aandachtspunten voor het nieuwe jaar. Maar net wanneer het stoppen met roken spontaan en zonder voorbereiding wordt gestart, duren de goede bedoelingen in veel gevallen niet lang. „Bijna elke roker heeft geprobeerd het te stoppen. Maar dat is moeilijk voor velen, omdat nicotine je verslaafd maakt“, licht de vice-president van de federale kamer van apothekers Thomas Benkert toe. Als u rookt, activeer dan de zogenaamde nicotine in sigaretten „beloningscentrum“ in de hersenen (medisch: mesolimbisch systeem), waarbij de roker zich wakker voelt en tegelijkertijd ontspannen voor een korte tijd. Volgens Thomas Benkert wordt het echter problematisch als het lichaam dat niet is „benodigdheden“ meer nicotine krijgen, omdat dan ontwenningsverschijnselen zoals prikkelbaarheid en rusteloosheid optreden. Precies hier, volgens de experts, het risico voor iedereen die wil stoppen met roken - omdat om deze onaangename sensaties te voorkomen of te stoppen, „veel van degenen die bereid zijn te stoppen met puffen op de volgende sigaret.“

Analyseer en heroverweeg rookgewoonten voor succes op lange termijn
Voor langdurig succes moet het stoppen met roken goed doordacht en gepland zijn. Volgens apotheker Benkert is het belangrijk dat iedereen die wil stoppen, eerst begrijpt welke rituelen en gewoontes verband houden met roken. In de volgende stap moeten alternatieven voor deze situaties zonder sigaret worden overwogen: tot nu toe bijvoorbeeld, werd de kop koffie 's ochtends automatisch verbonden met roken, dus het kan nuttig zijn om eerst over te schakelen naar een ander drankje - tenminste tot het drinken ervan Koffiesoorten maken de charme niet langer automatisch „roken!“ stuurt naar de hersenen.

In het acute geval helpen de drie „Een tips“
Als echter tijdens de speenfase alle gedachten alleen over roken gaan, is de hernieuwde greep op de sigaret niet ver weg. In dit geval adviseert Thomas Benkert om de „Drie 'A-Tips': uitstellen - adem ongeveer tien keer diep. Ten tweede, Dodge vermijdt bijvoorbeeld het rookgedeelte in het treinstation. Ten derde, leid af, bijvoorbeeld, bel iemand. In plaats van een sigaret kun je ook een lolly in je mond nemen. Dan zijn de handen en de lippen ook druk.“

Nicotine vervangt zinloos als de innerlijke houding niet verandert
Tegelijkertijd kan de apotheker ook bijdragen aan een vermindering van vrij verkoopbare geneesmiddelen met nicotine om de symptomen van fysieke onthouding te verlichten. Het zou geschikt zijn voor voormalige occasionele rokers, met name nicotinekauwgom, omdat deze langzaam zouden worden gekauwd wanneer dat nodig is en zolang in de mond worden gelaten. „verleiding“ vertrek opnieuw. Voor gewone rokers aan de andere kant, raadt de apotheker nicotinepleisters aan die tot 24 uur op de huid blijven en zo constant een kleine hoeveelheid nicotine aan het bloed afgeven. Degenen die bereid zijn te stoppen, moeten echter niet te veel verwachten van de medicijnen, omdat degenen die niet echt overtuigd zijn van het stoppen met roken het heel moeilijk zullen vinden om vol te houden met de verzaking: „Alleen nicotinevervangers zijn meestal niet genoeg om afscheid te nemen van de sigaret. Je moet ook je innerlijke houding veranderen.“

Homeopathie en hydrotherapie als een natuurlijke aanhanger van stoppen met roken
Dus helaas is er geen „wondermiddel“ voor stoppen met roken - maar als alternatief voor de medicijnen biedt de natuurgeneeswijze ook enkele manieren om te helpen stoppen met roken. Homeopathie kan bijvoorbeeld mensen helpen die last hebben van ontwenningsverschijnselen: Nux vomica is bijzonder geschikt voor prikkelbare en nerveuze stemmingen, evenals voor uitputting en problemen met de concentratie van Acidum phosphoricum. Als het verlangen naar een sigaret bijzonder groot is, helpen Plantago major of Lobelia inflata ook. Ook het therapeutisch gebruik van water, in de vorm van een zogenaamde „hydrotherapie“, kan zeer effectief zijn bij ontwenningsverschijnselen. Hier, onder andere, helpen baden, betreden of wassen om de controle te krijgen over nervositeit, spanning of vermoeidheid. (NR)

Afbeelding: Martin Büdenbender