De rugspieren versterken Kinderen hebben veel meer beweging nodig

Rugpijn en posturele schade zijn wijdverbreid. Niet alleen volwassenen maar ook kinderen worden getroffen. Experts adviseren meer lichaamsbeweging om de rugspieren te versterken en ongemak te voorkomen.

Casual zitten en schuifelen versnelling
De kinderorthopediste prof.dr. Robert Rödl van het Universitair Ziekenhuis Münster legde in het apotheekmagazine "Baby and Family" (4/2015) uit dat casual zitten of schuifelen geen kwaad kan als er geen ziekte achter schuil gaat. Zodat ouders waarschuwingen zoals "rechtop zitten!" Kunnen stoppen of "gewoon rechtop staan!". Het zou beter zijn als ouders zulke observaties zouden nemen als een kans om het nageslacht te motiveren om meer te bewegen. Vaak zijn aandoeningen van de wervelkolom, zoals scoliose of de ziekte van Scheuermann, duidelijk herkenbaar als zodanig en ook zeldzaam. Lichamelijke inactiviteit is een van de belangrijkste redenen waarom kinderen letterlijk "rondhangen" - hun spieren zijn gewoon te zwak.

Sterke spiermassa voorkomt pijn
Een sterkere rugspier kan ook klachten zoals rugpijn of nekspanning voorkomen. Voor veel schoolkinderen maken deze problemen deel uit van het dagelijks leven. Vaak is een verkeerde of te zware satchel de oorzaak. Kinderartsen raden daarom onder andere aan dat ouders de schooltas samen met hun kinderen inpakken en ervoor zorgen dat alleen de boeken en notitieblokken die de volgende dag echt nodig zijn, worden ingepakt. Overtollige ballast moet thuis blijven. Er moet ook aandacht worden besteed aan de verdeling van de lasten. Alle zwaarte hoort bij de achterkant, lichtere items kunnen in het voorvakgebied worden opgeborgen. (Ad)

/ Span>

Foto: Nicole Celik