Rugpijn De beste trucs voor DIY zonder rugpijn

Back-vriendelijk werken voor hobby-klusjesman
In de tuin of in een vertrouwd huis: miljoenen Duitsers werken altijd als huisverbetering. De respectieve activiteiten kunnen helaas ook leiden tot gezondheidsproblemen. Vooral de rug is vaak overbelast. Lichaamszuinig werk kan helpen pijn te voorkomen.

Vooral mannen zijn vaak enthousiast thuisverbetering
Of het nu gaat om behangen, het opnieuw baden van de badkamer of het schilderen van de muren: vooral veel mannen zijn gepassioneerde doe-het-zelftypes. Helaas komt dit vaak terug op typische verwondingen aan huisverbetering, zoals snijwonden of kneuzingen. Rugpijn komt ook vaak voor na het werk in huis of in de tuin. Experts weten hoe ze dit kunnen voorkomen.

Vooral veel mannen zijn enthousiast thuisverbetering. De activiteiten eindigen vaak in slechte rugpijn. Zacht werken voorkomt het ongemak. (Afbeelding: Piotr Marcinski / fotolia.com)

Back-vriendelijk werken
Zelvers die behoefte hebben om de zware lasten, zoals bouwmaterialen en gereedschappen, ambachten dragen en werkt heen en weer, moeten aandacht besteden aan halen de items van uw rug en off.

De Heimwerkerschule DIY Academy in Keulen verwijst hiernaar op hun website. De experts leggen daar uit: "Hurk met een rechte rug om te hurken, neem de last zo dicht mogelijk bij het lichaam, houd stand terwijl je rechtop staat en de benen strekken, niet de wervelkolom draaiende."

Houd altijd je rug recht
Voor het dragen raden deskundigen aan dat u uw armen buigt en uw gewicht zo dicht mogelijk bij uw lichaam houdt. De achterkant moet altijd recht blijven. Indien nodig kunt u ook gebruikmaken van hulpmiddelen zoals een zakwagen.

Als het nog steeds klachten betreft, kunnen speciale rugpijnoefeningen of warmtetherapie helpen. Verdere tips tegen rugpijn: Versterk uw spieren en oefen regelmatig. (Ad)