Delen:
Regelmatige slaapgebrek kan zwaarlijvigheid bevorderen
Het is al jaren bekend dat te weinig slaap slecht is voor de gezondheid van de mens. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat slechte slaap de kans vergroot dat we aankomen. Wanneer mensen minder dan zeven uur slapen, zijn de effecten vergelijkbaar met de extra consumptie van vier extra sneetjes geroosterd brood per dag, rapporteren de Britse wetenschappers.
De Forchers van het veelgeprezen King's College London ontdekten in hun onderzoek dat slechte slaap kan leiden tot gewichtstoename. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "European Journal of Clinical Nutrition".
Al heel lang beweren artsen dat te weinig slaap ongezond is voor het menselijk lichaam. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat regelmatige slaapgebrek leidt tot gewichtstoename. (Afbeelding: contrastwerkstatt / fotolia.com) Heeft u slaapproblemen?
Slaap je slecht 's nachts of gewoon te kort in de nacht? Dan loop je een verhoogd risico om aan te komen. Omdat slechte slaap ervoor zorgt dat je aankomt, waarschuw de dokters.
Verstoring van de eigen klok van het lichaam beïnvloedt het hormoon ghreline
De systematische review door King's College London wees uit dat minder dan zeven uur slaap per nacht betekende dat we gemiddeld 385 calorieën per dag meer consumeerden dan mensen die langer sliepen. De verstoring van de eigen klok van het lichaam lijkt invloed te hebben op het hormoon ghreline, dat de honger en het hormoon leptine controleert, verklaren de auteurs.
Onderzoek analyseert gegevens van elf oudere onderzoeken
Voor hun onderzoek analyseerden de onderzoekers de gegevens van in totaal elf eerdere onderzoeken met in totaal 172 deelnemers. Dit onderzoek had de effecten van "beperkte" en "onbeperkte" slaap vergeleken. Hiervoor hebben ze de energie-inname van de deelnemers binnen 24 uur gemeten, zeggen de experts. Het niveau van slaapbeperking varieerde binnen de studies.
Testgroep sliep tussen 3,5 en 5,5 uur per nacht
Personen met slaapbeperking sliepen 3,5 tot 5,5 uur per nacht. De controlegroep daarentegen bracht tussen de zeven en twaalf uur in bed door. Vroeg naar bed gaan en voldoende slaap hebben is goed voor onze gezondheid. Gerda Pot van King's College London.
Mensen met weinig slaap vertonen hoger vet en een lagere eiwitinname
Wanneer mensen langer wakker bleven, hadden ze niet de neiging meer energie in de studie te gebruiken. Dit geeft aan dat de extra uren van waken werden doorgebracht met liggend op de bank of zelfs met het eten van snacks, leg de wetenschappers uit. Over het algemeen hadden dergelijke proefpersonen een extra energiewinst van 385 calorieën per dag. Dit gaat over de som van de calorieën van vier sneetjes geroosterd brood. De onderzoekers ontdekten ook dat mensen met te weinig slaap verhoudingsgewijs meer vet hadden en minder eiwitten innamen.
Slaaptekort beïnvloedt de onbalans tussen calorie-inname en calorieverbruik
De belangrijkste oorzaak van obesitas is een gebrek aan evenwicht tussen calorie-inname en calorieverbruik. Slaaptekort lijkt deze onbalans te beïnvloeden, legt auteur Dr. Gerda Pot van King's College London. Als langdurig slaapgebrek nog steeds leidt tot een verhoogde calorische opname van deze omvang, kan dit proces goed bijdragen aan de gewichtstoename.
Verder onderzoek is dringend nodig
Verminderde slaap is een van de meest voorkomende en mogelijk veranderlijke gezondheidsrisico's in de huidige maatschappij waarin chronisch slaapverlies steeds vaker voorkomt. Pot. Meer onderzoek is nu nodig om het belang van langdurig slaapgebrek als risicofactor voor obesitas te onderzoeken.
Effecten van slaapgebrek
Gebrek aan slaap beïnvloedt de menselijke prestaties, aandacht en geheugen op de lange termijn, en slaapgebrek bevordert ook het gebruik van drugs en alcohol, waarschuwen experts. Bovendien veroorzaakt gebrek aan slaap uitputting, angst, frustratie, woede, impulsief gedrag, gewichtstoename, het nemen van risico's, hoge bloeddruk, lage immuniteit, stress en een groot aantal psychische problemen. (As)