Ontspannen en ontploffen Wat is compensatie?

Na inspannende banen, ontspannen in de avond of trainen

2015/09/04

Als je een drukke baan hebt, heb je 's avonds een balans nodig. Of ontspanning of spugen tijdens sporten de juiste manier is om stress te verminderen, iedereen moet zelf beslissen. Het persbureau „dpa“ sprak met de voorzitter van de Duitse Welzijnsorganisatie. Lutz Hertel, over geschikte maatregelen en oefeningen.

Ontspannen op de bank is vaak te weinig om het stressvolle werk te compenseren
Wanneer de baas duwt omdat de stapel bestanden zich op het bureau opstapelt, verlangen veel werknemers 's ochtends naar werk. Wanneer het uiteindelijk gebeurt, verwoesten een verkeersopstopping en agressieve automobilisten vaak de eerste paar minuten of zelfs uren, waarin je eigenlijk zou moeten herstellen van de vermoeiende werkdag. Thuis rijst de vraag naar een passende balans. Ontspan op de bank of ga trainen in de sportschool?

Hertel adviseert in principe een tegenprogramma voor de gebeurtenissen van de dag. Ontspannen op de bank voor de tv is echter niet geschikt om door veel mensen te worden gecompenseerd. „Alleen met ontspanning ben je sowieso niet gelukkig op de lange termijn“, verklaart de wellness-expert. „Sommige mensen zijn 's avonds fysiek uitgeput door zwaar gespierd werk. Voor haar is de bank een goed resort.“ Daarnaast zijn lichte, evenwichtsoefeningen zoals yoga, tai chi of een warm bad in het bad vaak nuttig.

Geestelijke ontspanning en fysieke uitputting
Het voordeel van oefeningssystemen zoals yoga of tai chi is dat enerzijds het lichaam wordt bewogen en getraind, anderzijds dat de geest tot rust komt en de spanning van de dag afneemt. Zelfs regelmatige meditatie kan voor balans en innerlijke rust zorgen. Mensen die last hebben van zeer sterke spanningen, maar ook op sport moeten spelen.

„Maar als je overdag veel stress opbouwt, moet je bewegen om deze stress-energie te verminderen die anders het lichaam aanvalt“, benadrukt Hertel. Hij adviseert patiënten aan duursporten. Deze moeten worden uitgevoerd zonder concurrentie gedachten, omdat om te willen winnen tegen jezelf of een tegenpartij, nieuwe stress veroorzaken. (Ag)

Beeld: Tim Reckmann