Ongeveer elke seconde wil de roker stoppen - dus de rookstop slaagt

Niet-roker zijn, is een van de meest voorkomende goede voornemens voor het nieuwe jaar

Hoewel nog steeds meer dan 25 procent van de Duitsers af en toe roken of permanent, maar bijna elke seconde roker wil stoppen. In het voorjaar van 2017 gaf de federale vereniging van apothekersassociaties (ABDA) een representatieve opiniepeiling over roken. Hieruit bleek dat 44 procent van alle rokers wil stoppen. "Niet-roker zijn is een van de meest voorkomende voornemens voor het nieuwe jaar. Goede voorbereiding vergemakkelijkt de exit ", zegt Thomas Benkert, vice-president van de Federale Kamer van apothekers.

Rokers voelen zich even wakker en ontspannen door sigaretten te consumeren. Nicotine activeert het beloningscentrum in de hersenen binnen enkele seconden en na slechts een korte tijd treedt een fysieke afhankelijkheid op. Roken is een groot gevaar voor de gezondheid omdat het vrijwel elk menselijk orgaan beschadigt. Dit verhoogt niet alleen het risico op kanker, ademhalings- en cardiovasculaire ziekten zoals coronaire hartziekte of beroerte, maar b.v. ook voor arteriosclerose, impotentie of osteoporose. Bovendien zijn er nog een aantal andere vervelende consequenties. een beperkte reuk- en smaakzin, gebitsproblemen, toegenomen rimpels en vroegtijdige veroudering van de huid.

Wat is belangrijk voordat je stopt??

Volgens ABDA moet je voor een geplande stopzetting van het roken duidelijk maken welke gewoontes je associeert met roken en hoe ze kunnen worden vervangen. Wanneer roken gekoppeld is aan bepaalde situaties, helpt het om nieuwe rituelen te zoeken. In plaats van de sigaret na het eten kun je bijvoorbeeld je tanden poetsen. Veel rokers voelen ook een sterke behoefte aan een sigaret bij het drinken van koffie. De ABDA adviseert om eerst over te schakelen naar een ander drankje. Bovendien zou je geen sigaretten meer bij de hand moeten hebben. Als al het andere faalt en de hunkering te groot wordt, moet u de drie "A-tips" gebruiken:
1e: uitstellen - Haal diep adem
2e: Dodge - vermijd gebieden waar mensen roken
3e: afleidend - bijvoorbeeld iemand bellen of een lolly zuigen
Je kunt hier meer tips vinden om te stoppen.

De innerlijke houding telt

Medicijnen zonder recept die nicotine bevatten, kunnen helpen om de fysieke ontwenningsverschijnselen te verminderen. "Nicotinesubstituten zijn alleen voor een overgangsperiode. Op zichzelf zijn ze meestal niet genoeg om afscheid te nemen van de sigaret, "legt Benkert uit. Degenen die willen stoppen, moeten vooral hun innerlijke houding veranderen. Afhankelijk van het rookgedrag worden verschillende doseervormen zoals kauwgom of gips aanbevolen. Kauwgom zou met name geschikt zijn voor rokers die bij bepaalde gelegenheden hebben gerookt, en nicotinepleisters eerder voor rokers die de hele dag door regelmatig hebben gerookt. "Iedereen die wil stoppen met roken, moet de preventiediensten van lokale apotheken gebruiken en individueel advies inwinnen", adviseert Benkert..

Nicotine werkt sneller dan een injectie

Het Duitse kankeronderzoekscentrum (DKFZ) meldt dat nicotine de hersenen bereikt binnen enkele seconden na de inhalatie, waar het zijn effect uitoefent. Het effect is dus sneller dan bij een injectie. In de hersenen bindt nicotine aan de zogenaamde acetylcholinereceptoren - cellen die gespecialiseerd zijn voor bepaalde biochemische signalering. Het suggereert bijvoorbeeld een toename van de productie van dopamine, wat gepaard gaat met een onmiddellijk gevoel van welzijn of het gevoel van kalmte. Naast het stimuleren van dit proces in het zogenaamde "beloningscentrum" van de hersenen, stimuleert nicotine ook hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor waakzaamheid en verhoogde aandachtsprestaties. Zelfs als nicotine wordt afgebroken, ontwikkelt zich een nieuw verlangen naar rook om de receptoren in de hersenen aan te vullen. Zonder de normale dosis nicotine ontstaan ​​fysieke onthoudingsverschijnselen zoals rusteloosheid of prikkelbaarheid. Om deze onaangename gevoelens te voorkomen, blazen veel rokers hun weg naar de volgende sigaret. (Fp)