Slaap 80 redenen voor slaapstoornissen

Slaaponderzoek: oorzaken van slaapgebrek op het parcours
Sommige onderzoeken wijzen erop dat chronische slaapgebrek uw gezondheid schaadt. Steeds meer mensen in Duitsland lijden aan slaapstoornissen. Deskundigen geven antwoorden, die patiënten zouden kunnen helpen opnieuw een goede nachtrust te vinden.

Gebrek aan slaap is een serieus gezondheidsrisico en niemand kan overleven zonder slaap. Maar waarom mensen moeten slapen, is nog steeds niet wetenschappelijk verklaard. Aan de andere kant is het bewezen dat steeds meer mensen in Duitsland lijden aan slaapstoornissen en een overeenkomstig gebrek aan slaap, met soms verwoestende gevolgen voor de gezondheid..

Mensen die lijden aan slaapstoornissen hebben een hoger risico op een beroerte volgens een nieuwe studie. (Afbeelding: Dan Race / fotolia.com)

Ongeveer 80 verschillende slaapstoornissen zijn bekend in slaaponderzoek
Somnologie - slaapgeneeskunde, slaaponderzoek - is gewijd aan de geheimen van slaap en in deze context, de steeds vaker voorkomende slaapstoornissen. Slaapproblemen moeten, volgens deskundigen, medisch worden beoordeeld zodra ze langer dan een maand aanhouden, minstens drie keer per week, of het beroep verstoren. In de tussentijd heeft slaaponderzoek ongeveer 80 verschillende slaapproblemen geïdentificeerd, gaande van slaapproblemen tot moeilijk doorslapen tot slaapwandelen. Waarbij chronische slapeloosheid niet alleen concentratieproblemen en ongelukken in het dagelijks leven kan veroorzaken, maar ook het voorkomen van ziekten zoals hypertensie, hartaandoeningen zoals een hartaanval, gastro-intestinale ziekten en geestesziekten zoals depressie bevordert.

Stress meest voorkomende oorzaak van slaapstoornissen
Deskundigen raden ten sterkste aan de arts te bezoeken in plaats van slaapstoornissen te ervaren door het nemen van slaappillen bij zelftherapie. Omdat deze preparaten soms aanzienlijke bijwerkingen hebben en ook geleidelijk aan hun effect verliezen bij frequent gebruik. Psychische klachten en stress zijn de meest voorkomende oorzaken van slaapstoornissen, gevolgd door pijn en lawaai. Als het gaat om stress, zijn stress op het werk of zorgen over de werkplek de primaire oorzaak van slaapstoornissen.

10 procent van de Duitsers lijdt aan slaapgebrek
Ongeveer tien procent van de bevolking in Duitsland lijdt aan ernstige slaapproblemen, met de meest voorkomende slaapstoornis, slapeloosheid (insomnia) die vrouwen ongeveer anderhalf keer zo vaak aantast als mannen, zegt Svenja Happe, president van het slaapcongres. In de regel nemen slaapstoornissen toe vanaf de leeftijd van 40 jaar en ongeveer elke derde Duitser heeft ervaring met slaapproblemen, aldus de expert.

Hoeveel slaap een persoon nodig heeft, kan heel verschillend zijn van persoon tot persoon. Korte slapers lopen soms vijf uur lang weg, tot de late slaaptijd maximaal elf uur duurt. In Duitsland is het gemiddelde 7,25 uur, waarbij vrouwen gemiddeld ongeveer een uur langer slapen dan mannen, zoals Svenja Happe uitlegt.

Wetenschappers onderscheiden "leeuweriken" en "uilen"
Daarnaast maken de experts onderscheid tussen Leeuwerik en Uil. Happe legt uit dat leeuweriktypen vroeg naar bed gaan en vroeg opstaan, terwijl uiltypen te laat in slaap vallen en laat opstaan. Waarom vrouwen echter langer slapen dan mannen, is ook moeilijk voor wetenschappers om uit te leggen. Svenja Happe gelooft dat dit te wijten kan zijn aan de kleinere lichaamsomvang van vrouwen. Voor zoogdieren, bijvoorbeeld, slapen ze hoe langer hoe kleiner ze zijn. "Hamsters slapen bijvoorbeeld langer dan olifanten," legde Happe uit. Ook nog niet overtuigend wetenschappelijk onderbouwd, is dat het resultaat van een Oostenrijkse studie, het resultaat van vrouwen naast hun partner slechter is, mannen echter beter. Nogmaals, de president van het Slaapcongres vermoedt verschillen in evolutie.

Preventie met autogene training, spierontspanning en slaaphygiëne
Naar de mening van de expert zijn maatregelen zoals autogene training en spierontspanningsoefeningen ook geschikt om slaapstoornissen te voorkomen, maar er moet ook rekening worden gehouden met de strikte "slaaphygiëne". Bijvoorbeeld, "slaaphygiëne" omvat het voldoen aan normale bedtijden, het vermijden van lange dutjes gedurende de dag (niet langer dan 30 minuten), en naar bed gaan tijdens zware maaltijden. Lijders moeten afzien van in slaap vallen met grotere hoeveelheden alcohol en niet aan sport doen, voegde Svenja Happe toe aan de "Nordsee-Zeitung". De expert verwierp echter populaire theorieën, zoals 'de beste nachtrust vóór middernacht' en benadrukte: 'Dit is een van de vele mythes over slaap die moet worden opgeruimd. Deze standaard is onzin. Net als de mening, heeft elke persoon acht uur slaap nodig ". (Fp)