Delen:
Slaaponderzoekers slapen veel slechter dan mannen
Ongeveer één op vier Duitsers lijden aan slaapstoornissen. Een recente studie wees uit dat vrouwen significant meer zijn getroffen dan mannen. De gevolgen kunnen ernstig zijn. Patiënten overdag worstelen niet alleen met vermoeidheid en concentratieproblemen. Gezondheid wordt ook in gevaar gebracht.
Slaapstoornissen komen vaak voor
Miljoenen mensen in Duitsland hebben moeite met slapen: ze liggen vaak urenlang wakker in bed, rollen van de ene kant naar de andere en voelen zich de volgende dag op wielen. Volgens het Robert Koch Instituut voor ongeveer 25 procent van de Duitsers lijden aan slapeloosheid, voor elf procent van de slaap is vaak niet ontspannend. Een onderzoeksteam uit Leipzig meldt nu dat vrouwen aanzienlijk meer zijn getroffen dan mannen.
Ongeveer elke vierde Duitse burger lijdt aan slaapstoornissen. Vrouwen zijn aanzienlijk meer getroffen dan mannen. (Afbeelding: Gina Sanders / fotolia.com) Vrouwen slapen slechter dan mannen
Volgens gezondheidsdeskundigen verhogen slaapstoornissen het risico op ziekten zoals depressie, angststoornissen, diabetes en ook hart- en vaatziekten zoals hartaanvallen.
En onlangs toonde een onderzoek aan dat slaapstoornissen het risico op een beroerte kunnen verhogen.
Wetenschappers uit de VS meldden jaren geleden dat vrouwen slechter slapen dan mannen. Een onderzoek door de Faculteit Geneeskunde aan de Universiteit van Leipzig heeft nu ook geconcludeerd dat vrouwen significant vaker last hebben van slaapproblemen dan mannen.
Definities voor goede en slechte slaap
Voor hun studie evalueerden de wetenschappers informatie over de kwaliteit van de slaap van 9.284 proefpersonen. De gegevens zijn afkomstig van de studie van het Leipzig Research Center for Civilization Diseases (LIFE), een onderzoeksprogramma naar oorzaken en vroege detectie van beschavingsziekten aan de hand van het voorbeeld van de bevolking van Leipzig.
Volgens de onderzoekers bepalen de studieresultaten nu voor het eerst solide resultaten voor goede en slechte slaap voor onze westerse cultuur.
Ze zijn onlangs gepubliceerd in het "Journal of Affective Disorders" en in het tijdschrift "Sleep Medicine".
Verschillende slaapgedrag
"Als we in de toekomst de slaap van een bepaalde patiëntengroep onderzoeken, weten we nu welk slaapgedrag we kunnen gebruiken", verklaarde studieleider Prof. Dr. med. Andreas Hinz van de universiteit van Leipzig in een persbericht.
De deelnemers hadden informatie over hun slaap verstrekt in een vragenlijst. Naast de subjectieve beoordeling, leverden ze ook informatie over slaapduur, tijd om in slaap te vallen, slaapefficiëntie, mogelijke slaapstoornissen en slaapsteunconsumptie en slaperigheid overdag.
Uit de punten voor de individuele antwoorden wordt vervolgens een totale waarde berekend: boven een waarde van vijf lijdt de patiënt aan slaapproblemen, waarden die een betere slaapkwaliteit beloven.
"Deze limiet van vijf werd bepaald door de auteurs die de vragenlijst ontwikkelden. In studies wordt deze waarde gehandhaafd om de resultaten te kunnen vergelijken ", zegt Prof. Dr. med. Andreas Hinz.
Educatieve afhankelijkheid van slaapkwaliteit
Als iemand deze limiet ook op het Leipzig-onderzoek baseert, worstelt 36 procent van de ondervraagden met slaapproblemen. Vrouwen (42 procent) hebben meer kans op een slechtere slaapkwaliteit dan mannen (29 procent).
Volgens de informatie slapen mensen met overgewicht slechter, terwijl het nicotinegebruik geen verschil maakt.
De onderzoekers registreerden ook een duidelijke, van het onderwijs afhankelijke slaapkwaliteit: dus sliepen de proefpersonen beter met A-niveaus dan deelnemers zonder een middelbareschooldiploma. Bovendien kampten werklozen met een aanzienlijk slechtere slaapkwaliteit dan werkende mensen.
"Dat is heel interessant. Hoewel de werkactiviteit lasten met zich meebrengt, is het nastreven van een baan voor de mens nog zwaarder. Dit wordt ook aangetoond door studieresultaten uit andere gebieden - zoals studies over depressie ", verklaarde Prof. Dr. med. Hinz.
Tips voor een betere nachtrust
Hoewel het huidige onderzoek in Leipzig relaties tussen de slaapkwaliteit en andere variabelen kan beschrijven, biedt het geen informatie over oorzaak en gevolg. Aldus kunnen problemen op het werk een slechte slaap veroorzaken, of omgekeerd, de slechte slaap kan problemen veroorzaken in het dagelijkse beroepsleven.
Gezondheidsexperts haasten zich niet om medicatie te gebruiken voor slaapproblemen. Een gezonde levensstijl en de afwezigheid van laat eten, koffie, alcohol en intensieve sporten in de avond zijn gunstig voor een goede nachtrust.
Het is ook nuttig om regelmatig te slapen en om uw gewicht te verminderen als u te zwaar bent. Ook nuttig zijn verschillende huismiddeltjes voor slaapstoornissen.
Een kalmerende thee gemaakt van passiebloem of kamille, bijvoorbeeld, heeft bewezen effectief te zijn in het verlichten van spanning. Ontspanningstechnieken zoals autogene training of progressieve spierontspanning kunnen ook effectief zijn. (Ad)