Gebrek aan slaap veroorzaakt diabetes en obesitas

Gebrek aan slaap verhoogt het risico op obesitas en diabetes

2014/03/25

Mensen die te weinig slapen, lopen een groter risico op obesitas en diabetes type 2. Dit is de conclusie van wetenschappers na het analyseren van talrijke studies. Ze adviseren om aandacht te besteden aan de slaaphygiëne.

Gebrek aan slaap brengt de gezondheid in gevaar
Voor veel mensen is een gebrek aan slaap een serieus probleem. Of het nu is vanwege een gebrek aan vast slaapritme door ploegendienst of omdat de nachtrust altijd te kort is: iemand die permanent niet genoeg rust, brengt zijn gezondheid in gevaar. Zoals onderzoekers uit Duitsland en Zwitserland nu melden, mensen met risico op overgewicht, type 2 diabetes en hoge bloeddruk. De wetenschappers publiceerden hun bevindingen in het medische tijdschrift „De Lancet Diabetes Endorinologie“. Als voorzorgsmaatregel zou het daarom nuttig kunnen zijn om de slaaphygiëne te verbeteren.

Risico voor korte slapers en late slapers
Bernd Schultes van het eSwiss Medical & Surgical Center in St. Gallen en zijn collega's vatten de huidige staat van onderzoek in dit artikel samen. Korte slapers die gemiddeld minder dan vijf uur per nacht slapen, hebben daarom een ​​even verhoogd risico op het genoemde probleem als uitslapers met een gemiddeld gebruik van meer dan acht uur slaap per nacht. Voor de wetenschappers komt de conclusie van grote observationele studies zoals de US Nurses Health Study. Hoewel dergelijke studies heel goed kunnen aantonen dat sommige verschijnselen vaak tegelijkertijd voorkomen, bijvoorbeeld slaapgebrek en obesitas, kan deze nog steeds niet worden beantwoord op basis van de gegevens die daar zijn verzameld, waarom dit zo is.

Bij gebrek aan slaap eten tieners significant meer calorierijk voedsel
Volgens de onderzoekers hebben kleinere experimentele studies echter al aangetoond hoe het gebrek aan slaap het metabolisme kan beïnvloeden. Testpersonen verminderden hun bloedsuikerspiegel dus aanzienlijk minder snel na slechts enkele nachten met slechts vier uur slaap elk. Aldus beïnvloedt zelfs een veranderend slaapritme het glucosemetabolisme negatief. Er werd ook geanalyseerd of mensen meer eten of meer calorieën nemen als ze heel weinig slapen. Zoals het onderzoeksteam schrijft, is dit inderdaad waargenomen in de meeste onderzoeken. Tieners aten bijvoorbeeld veel meer calorie-rijk voedsel, zoals snacks of snoepjes, toen ze slechts een paar nachten mochten slapen..

Verbeter de slaaphygiëne
Een ander probleem dat werd onderzocht, was of mensen na nachten met weinig slaap meer of minder bewegen. Zoals het artikel zegt, zijn de resultaten tegenstrijdig. Al met al is er echter een duidelijke correlatie tussen slaap en metabolisme. Daarom is het misschien de moeite waard om de slaaphygiëne te verbeteren om obesitas, diabetes en hoge bloeddruk beter te voorkomen. Er zijn momenteel enkele onderzoeken gaande om te onderzoeken of gedragstherapie die bedoeld is om het slaapgedrag te verbeteren ook het gewicht van de proefpersonen of de bloedsuikerspiegel beïnvloedt.

Stress en geestesziekten veroorzaken slapeloosheid
Slaaponderzoek is al lang bezig met de steeds vaker voorkomende slaapstoornissen. Volgens deskundigen moeten deze medisch worden onderzocht als ze uiterlijk langer dan een maand duren, minstens drie keer per week voorkomen of hun werk verstoren. Chronische slapeloosheid veroorzaakt niet alleen concentratieproblemen, maar kan ook het begin van ziekten zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen zoals een hartaanval, gastro-intestinale stoornissen en geestesziekten zoals depressie bevorderen. De meest voorkomende oorzaken van slaapstoornissen zijn psychische aandoeningen en stress, gevolgd door pijn en lawaai. (Sb)