Slaapmyth of realiteit Moe van teveel slaap?

Sliep te veel en toen moe? Kan dat??
Iedereen die 's avonds vroeg naar bed gaat, hoopt natuurlijk de volgende dag fit en goed uitgerust te zijn. Maar soms gebeurt het tegenovergestelde in de ochtend - je voelt je nog steeds moe en het lichaam komt niet op gang. "Misschien heb je te veel geslapen?" Is dan een veelgehoorde reactie. Maar is er toch? Kan slapen ook het tegenovergestelde doen en je moe maken? In gesprek met het persbureau verduidelijkt "dpa" een expert.
Tien uur slaap is niet altijd teveel
Wie weet dat niet? Na tien uur slaap in het weekend, voel je je moe en wil je voor altijd blijven. "Geen wonder, als je zoveel slaapt, dat maakt je moe", hoor je vaak van buitenstaanders. Maar is er echt iets in deze theorie? "Ja", zegt prof. Ingo Fietze, hoofd van het interdisciplinaire slaapgeneescentrum van het Charité Universitair Medisch Centrum in Berlijn. Tenminste als iemand gewoonlijk een goede nachtrust heeft. Dit betekent echter niet dat tien uur slaap automatisch te veel wordt en daarom vermoeidheid veroorzaakt. "Je kunt echt slapen zolang het lichaam vraagt", vervolgt Fietze naar de "dpa".

Moe ondanks een lange nachtrust? Is het te laat om te slapen? Afbeelding: lenets_tan - fotolia

In slaap vallen is als een powerslaap op het verkeerde moment
Het zal moeilijker zijn als je na zeven of acht uur al goed uitgerust bent, maar dan nog slaapt. "Daarna is het lichaam niet meer in diepe slaap." De ommekeer brengt dus niet meer herstel met zich mee, maar doet precies het tegenovergestelde. "Het is net een power nap op het verkeerde moment of een te lang dutje", legt de expert uit. Als je na zeven of acht uur uitgerust wakker wordt, is opstaan ​​het beste idee om de dag fit en uitgerust te maken.

Zeven tot negen uur slaap zijn ideaal voor volwassenen
Hoeveel slaap idealiter 's nachts geslapen moet worden, is echter anders en hangt, net als vele andere dingen, vooral van de leeftijd af. Pasgeborenen en baby's tot drie maanden hebben de meeste slaap nodig na 14 tot 18 uur. Elf tot 14 en schoolgaande kinderen (6-13 jaar) slapen negen tot elf uur, volgens de aanbeveling van de Amerikaanse National Sleep Foundation. Tieners zouden dan "slechts" acht tot tien uur zijn, volwassenen tussen de 18 en 64 jaar zouden zeven tot negen uur moeten slapen. Op hogere leeftijd is een slaaptijd van zeven tot acht uur ideaal, aldus de National Sleep Foundation. (NR)