Slaapstudies Na een paar dagen slaapstoornis zijn mensen als dronken

Landvergelijking: Duitsers slapen korter dan het gemiddelde
Met behulp van een app hebben onderzoekers slaappatronen in verschillende landen over de hele wereld bestudeerd. Duitsers slapen daarom lang onder het gemiddelde. De langste slaap wordt verleend aan de buren van ons. Degenen die 's nachts niet genoeg rusten, brengen hun gezondheid in gevaar.

Gebrek aan slaap brengt de gezondheid in gevaar
Een oude truïsme zegt dat je ziek wordt door gebrek aan slaap, dik en stom. In feite heeft een bepaald wetenschappelijk onderzoek al een verband aangetoond tussen een gebrek aan slaap en ziekte. Een studie van wetenschappers aan de Universiteit van Californië in San Francisco toonde bijvoorbeeld aan dat degenen die minder vaak slapen vaker te koud worden. En Finse artsen aan de Universiteit van Helsinki hebben onlangs in een persbericht gemeld dat na slechts een week van weinig slaap het risico op hartziekten toeneemt. De nachtrust mag niet te kort zijn. Hoe lang mensen in verschillende landen van de wereld slapen, maakte deel uit van een nieuwe studie die werd gemeld door het persbureau dpa. De Duitsers slapen daarom minder dan het gemiddelde.

Met behulp van een app hebben onderzoekers de slaappatronen van mensen in 20 landen bestudeerd. Ze vonden onder andere dat slaapduur grotendeels bepaald wordt door activiteiten in de avond. (Afbeelding: elnariz / fotolia.com)

Nederlanders slapen het langst
Als een groot onderzoek, dat voor het eerst wereldwijde slaappatronen vastlegde met een app uit duizenden onderwerpen, shows, slapen mensen in Japan en Singapore het minst 's nachts - gemiddeld slechts zeven uur en 24 minuten. Nederlanders genieten van de langste nachtrust tussen de inwoners van verschillende industriële landen met acht uur en twaalf minuten. En de Duitsers zijn ongeveer zeven uur en 45 minuten slaap per nacht onder het gemiddelde van de 20 onderzochte landen. Als het team onder leiding van de Amerikaanse onderzoeker Olivia Walch van de Universiteit van Michigan in het tijdschrift "Science Advances", schrijft elk half uur slaap betekent een significant verschil in termen van prestaties van de hersenen en de gezondheid op lange termijn - zelfs als de overspanning lijkt niet zo groot.

Biologische klok heeft een sterk effect op de hersteltijd
Bovendien, bij het analyseren van de gegevens van ongeveer 5500 deelnemers aan dat, in het bijzonder de tijd van in slaap te vallen door normen en milieu- en sociale bepaald - gedeeltelijk aan hun eigen behoefte aan slaap - is verschoven naar de achterzijde. "Over alle data weg lijkt te zijn dat de samenleving regelt de slaap en de interne klok van het detail, de wake-up tijd, en dat een later slaap tijd om het verlies van de slaap leads", zegt co-auteur en wiskundige Daniel Forger. Hoewel er verplichtingen zijn zoals werk, kinderen en school in de ochtend, zijn dit niet de enige factoren bij het opstaan. Niet alleen de wekker, maar ook de biologische klok van proefpersonen en testpersonen hadden een sterk effect op hun waaktijd. Bovendien is de genetische aanleg voor bijvoorbeeld bij mensen met zeer weinig behoefte aan slaap, en de chronotype zou nog steeds worden toegevoegd, elke individuele - of vroege vogel of avondmens, zoals Forger gezegd. "Deze inherente factoren moeten ook in aanmerking worden genomen", omdat ze een belangrijke rol speelden naast de sociale factoren voor de tijd van in slaap vallen.

"Een paar dagen slaapgebrek en je bent als dronken"
De onderzoekers ontdekten ook dat mannen van middelbare leeftijd de minste slaap hadden, vaak minder dan de aanbevolen zeven tot acht uur per nacht. Vrouwen slapen, vooral tussen de 30 en 60, gemiddeld ongeveer een half uur langer dan mannen. Dat is een goede zaak, want volgens deskundigen zijn vrouwen meer afhankelijk van slaap dan mannen. Verder bleek dat mensen die de dag buiten doorbrengen meestal sneller naar bed gaan en daardoor meer slapen. De hoofdauteur Walch benadrukte, volgens dpa, dat het onderzoek niet heeft bepaald hoeveel slaap het individu nodig heeft, maar beschrijft alleen het gemiddelde. Door de korte slaap onder druk zouden kunnen ernstig beperkt zijn, "Het duurt slechts een paar dagen slaaptekort en je bent zo dronken." Echter, merkte de slaperig man zelf nauwelijks en gewaardeerd hun prestaties regelmatig te hoog.

Avondactiviteiten bepalen de duur van de slaap aanzienlijk
De wetenschappers wonnen de gegevens via de gratis app "Entrain" die door hen is ontwikkeld. Dit was oorspronkelijk bedoeld om mensen te helpen omgaan met jetlag. Naast hun verblijfplaats in de app, geven de deelnemers regelmatig hun slaapmomenten aan en rapporteren ze hoe lang ze binnen of buiten hebben doorgebracht. Alfred Wiater, voorzitter van de Duitse Vereniging van Sleep Research and Sleep Medicine (DGSM), de methode enquête door middel van apps wel de trend voor toekomstige studies van deze aard. "Content laat zien dat leeftijd en geslacht-specifieke aspecten in verband met het slaapgedrag intensiever moet worden beschouwd dan voorheen ", Zegt de expert. Er wordt gezegd dat de kernboodschap van het onderzoek - dat 's avonds activiteiten de slaapduur bepalen - ook in overweging moet worden genomen met betrekking tot de avond mediaconsumptie van kinderen en adolescenten. Niet in de laatste plaats omdat uit onderzoek is gebleken dat smartphones en Co's nachts van de slaap zijn beroofd. (Ad)