Lax en moe als gevolg van seizoensgebonden depressie

Winterdepressie: voedselhonger en vermoeidheid

2015/01/16

Grijze luchten, motregen, buien en sneeuwbrij: in de winter kijk je vaak uit het raam om een ​​slecht humeur te krijgen. Sommige mensen ontwikkeld in de low-light jaar, een seizoensgebonden depressie beziehunsgweise een zogenaamde winter depressie, die optreedt afhankelijk van het seizoen en wordt gereflecteerd door symptomen zoals gebrek aan energie, vermoeidheid, verlengde slaapduur en hunkeren naar voedsel op koolhydraatrijk voedsel. Reliëf kan bestaan ​​uit lichttherapie en buitenwandelingen.

In de winterdepressie treden ook atypische symptomen op
De winterdepressie (Seasonal Affective Disorder, SAD) is geen mythe, maar eerder een erkende stoornis in de International Classification of Diseases (ICD-10) de zogenaamde „terugkerende depressieve stoornissen“ is toegewezen. vaak beïnvloed lijden in aanvulling op de typische symptomen van depressie ook atypische symptomen zoals hoofdpijn, een verlenging van de duur van de slaap, hunkeren naar voor snoepjes, indigestie en gewichtstoename, zegt Christa Roth-Sackenheim de Beroepsvereniging van de Duitse Psychiaters (BVDP) tegen het persbureau „dpa“. Angst en depressie kunnen ook optreden bij een SAD. Daarnaast volgt het verloop van de depressieve fasen een seizoenspatroon: in de winter zijn de klachten daar, terwijl ze in de lente weer verdwijnen. Als dit patroon minstens twee jaar voorkomt, kan de diagnose SAD worden gesteld tenzij er andere depressieve episodes zijn. Ter vergelijking kan een niet-seizoensgebonden depressie op elk moment optreden en wordt meestal gekenmerkt door verlies van eetlust, gewichtsverlies en een kortere slaapperiode als gevolg van slaapstoornissen.

Verlicht winterdepressie met lichttherapie en buitenwandelingen
Degenen die lijden aan winterdepressie moeten overwegen om lichttherapie te ondergaan. In dit geval gaat de betrokken persoon dagelijks zitten nadat hij ongeveer 30 minuten voor een speciale lamp van 10.000 lux is opgestaan. Elke 90 seconden moet de patiënt ongeveer drie seconden lang op een afstand van één meter in het licht kijken. Volgens de BVDP activeert dit activerende impulsen via het netvlies naar de hersenen. De therapie heeft nauwelijks bijwerkingen. Er kunnen echter droge ogen en hoofdpijn optreden. Om het dag-nacht ritme niet uit te stellen, dient lichttherapie niet 's avonds te worden uitgevoerd.

Daarnaast kunnen wandelingen in de buitenlucht helpen. Veel niet-medische beoefenaars adviseren ook om gerichte zintuiglijke stimuli bloot te stellen in het laag-lichtseizoen. Dat kan zijn, onder andere kleurrijke badproducten, bijvoorbeeld, zijn verkrijgbaar in reformwinkels en positieve invloed op de psychische en fysieke welzijn. Aroma-oliën voor het badwater, de aromalamp of als lichaamsolie kunnen ook een sfeerverlichting veroorzaken. Lavendel wordt beschouwd als verzachtend en evenwichtig. Bergamot, geranium, patchouli, ijzerhard, Palm Pink, neroli, rozenhout, sinaasappel en citroen zijn ook melancholie, depressie en gebrek aan aandrijving te verdrijven bij een winterdepressie. (Ag)