Slechte slaapgezondheid Hoe digitalisering de slaap verstoort

Elektronische apparaten in de slaapkamer: digitalisering verstoort een goede nachtrust

Gebrek aan slaap brengt de gezondheid in gevaar. Degenen die 's nachts niet genoeg rust krijgen, hebben volgens studies een hoger risico op hart- en vaatziekten. Zoals een recent onderzoek aantoont, dragen elektronische apparaten zoals smartphones er aanzienlijk toe bij dat veel mensen geen goede nachtrust vinden.

Negatieve effecten van digitalisering

Jaren geleden heeft een studie aangetoond dat toenemende digitalisering het gezinsleven en de gezondheid onder druk zet. Andere studies bevestigden ook de negatieve impact van digitalisering op de gezondheid. Ontspannende slaap is ook verstoord. Zoals een recent onderzoek aantoont, zorgen elektronische apparaten zoals smartphones of tablets in de slaapkamer ervoor dat miljoenen burgers 's nachts niet tot rust komen.

Elektronische apparaten zoals smartphones beroven miljoenen Duitsers regelmatig van hun slaap. Dit toont een recent onderzoek naar de gezondheid van de slaap. (Afbeelding: Ana Blazic Pavlovic / fotolia.com)

Smartphones en co beroven miljoenen slapende burgers

Ter gelegenheid van de dag van de slaap (21 juni) heeft Barmer Krankenkasse een onderzoek uitgevoerd door het opinieonderzoeksinstituut Ipsos Observer, waaruit blijkt dat smartphones of tablets in de slaapkamer regelmatig miljoenen mensen in Duitsland beroven.

Zoals de ziekteverzekeringsmaatschappij in een mededeling meldde, is 33 procent van degenen die elektronische apparaten permanent in de slaapkamer hebben, vaak of altijd langer dan bedoeld.

Van degenen die het zonder elektronica in de slaapkamer doen, is dit slechts 15 procent. 36 procent van de bevolking klaagt ook over in slaap vallen.

Een goede nachtrust is een eerste vereiste voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid

"Digitalisering biedt enorme kansen en mogelijkheden in het dagelijks leven. Uit ons onderzoek naar de gezondheid van de slaap in Duitsland blijkt echter ook dat het logisch is om niet permanent online te zijn ", zegt Prof. Dr. med. Christoph Straub, CEO van Barmer.

Dit alleen is belangrijk, omdat voldoende goede nachtrust een voorwaarde is voor fysieke en mentale gezondheid. Maar 38 procent van de respondenten slaapt slechts zes uur of minder in een typische werkweek.

De enquête, die 4.000 mensen landelijk online bevraagd, laat ook zien dat 18 procent volledig tevreden is met hun slaap.

De eerste look is voor de mobiele telefoon

Volgens de resultaten vergezellen elektronische communicatiemiddelen vanaf de eerste minuut van de dag de Duitsers. Dus 30 procent van de respondenten is nog steeds actief in bed mediaal, 28 procent doet dit bij het ontbijt, nog eens 19 procent net voordat ze het appartement verlaten.

Met 65 procent wordt de smartphone het meest gebruikt als medium voordat hij opstaat. Radio en tv komen op respectievelijk slechts tien en negen procent.

Aan de andere kant, net voor het slapen gaan, staat de televisie nog steeds voor de smartphone, terwijl 36 procent van de gebruikers slechts 29 procent van de Duitsers in bed gebruikt.

"Deze gewoonten van gebruik van elektronische media in de slaapkamer zijn niet verrassend, aangezien bijna 40 procent van de respondenten smartphones en tv's vaak of permanent heeft," zegt Straub.

"Zelfs met pc en laptop is dit nog steeds 21 procent." Tablets en e-book readers speelden echter een relatief kleine rol, maar.

39 procent van de ondervraagden gaf tenslotte aan dat ze op zijn minst de neiging hebben om bewust te doen zonder elektronische apparaten in de slaapkamer.

Stress en persoonlijke zorgen verstoren ook een gezonde slaap

Uit de enquête blijkt ook dat privézorgen en stress naast digitalisering ook obstakels zijn voor een gezonde slaap. 39 procent van de respondenten verklaarde dit als de oorzaak van hun slaapstoornis.

Gezondheidsproblemen zijn de tweede belangrijkste verstorende factor met 34 procent, gevolgd door professionele problemen (33 procent).

De meeste mensen met slaapstoornissen (26 procent) hebben last van in slaap vallen of slapen. Bijna de helft (45 procent) was bij de dokter en in zes van de tien gevallen bevestigde de diagnose een slaapstoornis. (Ad)