Feesten op Kerstmis en oudejaarsavond Wat helpt de maag tijdens de vakantie

Opgeblazen gevoel en maagzuur: de maag heeft hulp nodig tijdens de vakantie

Op kerst en oudejaarsavond wordt meestal veel en weelderig gegeten. Bovendien is de beweging vaak een beetje te kort. Deze omstandigheden maken het voedsel vaak zwaar in de maag en veroorzaken ongemak zoals brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel. Maar je kunt er iets aan doen.

Intensief feesten heeft consequenties

Koekjes, braadstuk, stoot, glühwein en mousserende wijn: op kerst en oud en nieuw wordt meestal meer eten geserveerd dan normaal. Dit levert niet alleen extra hip goud op, maar leidt soms ook tot fysiek ongemak. Maagdruk, zure oprispingen, maagzuur en een gevoel van volheid zijn typische gevolgen van de traktaties tijdens de vakantie. Als je een paar eenvoudige regels volgt, kan je maag je helpen om de vakantie goed door te komen.

Lekker eten op kerst en oud en nieuw is vaak de oorzaak van klachten zoals brandend maagzuur en een gevoel van volheid. Als je een paar eenvoudige regels volgt, kan je maag je helpen om de vakantie goed door te komen. (Afbeelding: Kzenon / fotolia.com)

Verhoogde druk in de buik

Brandend maagzuur en regurgitatie treedt op wanneer de sterk zure maaginhoud terug in de slokdarm of de keel stroomt en er is irriterend voor de gevoelige slijmvliezen, verklaart de Duitse Society of Gastroenterology, Digestive en metabole ziekten (DGVS) in een recente bericht.

"De oorzaak hiervan is uiteindelijk de sluitspier bij de maagingang, die de slokdarm van de maag scheidt als een klep," zei professor Dr. med. med. Siegbert Faiss, hoofdarts van de afdeling gastro-enterologie en interventionele endoscopie bij Asklepios Klinik Barmbek.

Normaal gesproken voorkomt de sluitspier dat het zuur uit de maag stijgt. De zogenaamde reflux kan optreden wanneer de sluitspier te zwak is en de druk in de maag te hoog is.

De kracht van deze gastrische inlaatklep daalt langzaam met de leeftijd, maar kan ook worden beïnvloed door externe invloeden zoals alcohol, nicotine of vetrijke voedingsmiddelen.

Als je te veel druk op je maag uitoefent, loop je het risico dat je je sluitspier overbelast. Zelfs bij mensen met ernstige obesitas en bij zwangere vrouwen neemt de druk in de buik toe - en daarmee het risico op reflux.

Kleinere porties verdeeld over de dag

Maar wat betekent dat voor de feestelijke maaltijden? "De meest voor de hand liggende, maar belangrijkste regel is niet om te veel porties te eten, maar ze over de dag te verdelen, kleinere, en goed te kauwen", legt Faiss uit.

Met de consumptie van alcohol en nicotine is over het algemeen terughoudendheid vereist, vooral als men neigt tot brandend maagzuur.

Bij veel patiënten komen de reflux-symptomen vooral voor tijdens het liggen, hoewel de zwaartekracht de sfincter bij de ingang van de maag niet meer helpt.

"Het is daarom raadzaam om laat in de avond niet te eten en een tweede kussen in bed te doen of het bed op te zetten," zegt Faiss. De iets verhoogde slaaphouding vermindert de druk op de sluitspier.

Oefening in de frisse lucht

Een van de beste manieren om de spijsvertering op natuurlijke wijze te versterken, zijn wandelingen. Om ongemak te voorkomen, zoals een opgeblazen gevoel of een opgeblazen gevoel, kan een korte wandeling na het eten helpen.

De oefening in de frisse lucht stimuleert niet alleen de bloedsomloop, maar bevordert ook de circulatie van de darm, waardoor de maaltijd gemakkelijker verteerbaar wordt.

Van sigaretten of sterke drank aangezien de spijsverteringshulp gezondheidsdeskundigen van adviseert.

Voor koffie en espresso: de drankjes stimuleren de stoelgang bij sommige mensen en versnellen de ontlasting. Ze helpen niet met het ledigen van de maag.

Thee en kruiden voor indigestie

Als een huismiddeltje voor volheid zijn er ook verschillende medicinale theeën met venkel, karwij, citroenmelisse, kamille of pepermunt. Deze hebben een kalmerende en ontspannende werking op het spijsverteringskanaal.

Tegen de verschillende indigestie zijn ook geneesmiddelen zoals zuurblokkers beschikbaar, waarvan sommige zonder recept verkrijgbaar zijn in apotheken.

Maar u moet dit alleen in uitzonderlijke gevallen doen volgens gezondheidsdeskundigen. Dergelijke geneesmiddelen mogen in geen geval zonder medisch advies worden gebruikt voor een langere periode - twee weken of langer.

Eenvoudige huismiddeltjes werken vaak net zo goed. Kruiden zoals komijn, venkel en gember zijn bijvoorbeeld beproefde huismiddeltjes voor maagpijn en winderigheid. (Ad)