Mensen die snurken moeten zich onthouden van alcohol

Vermoeidheid overdag kan een teken zijn van slaapapneu
Luide ademgeluiden 's nachts komen vaak voor bij volwassenen. Met de leeftijd snurken ongeveer 60 procent van de mannen en 40 procent van de vrouwen. De nachtelijke soundscape straalt niet alleen de relatie, maar verstoort ook de gezonde slaap en belast de gezondheid. Deskundigen maken onderscheid tussen eenvoudig primair snurken en schadelijke obstructieve of centrale slaapapneu, die gepaard gaat met ernstige ademhalingsstilstand en respiratoire insufficiëntie. Omdat slaapapneu zich kan ontwikkelen tegen het onschuldige snurken, adviseren KNO-artsen "normale" snurkers om de oorzaak op te helderen door een specialist. Dit wordt aangegeven door HNOnet-NRW, een vereniging van gevestigde KNO-artsen.

Als je snurkt, moet je geen alcohol drinken. Afbeelding: Andrey Popov - fotolia)

"In de meeste gevallen zorgt een slappe spieren ervoor dat de keelbuis trilt," Uso Walter, voorzitter van het netwerk. Terwijl je slaapt, ontspannen je spieren en valt de buis ineen. Een smalle farynx, b.v. Vergrote amandelen of een verdikking van de tongbasis versterken de vibratie, die zich manifesteert als nachtelijk "zagen". Wanneer je slaapt met zijn mond open, zwaait het zachte gehemelte. Tot dusverre is er geen middel om specifiek de faryngeale spiermassa te versterken. Deskundigen weten tenslotte welke 'bad guys' de spieren extra kunnen ontspannen: overgewicht, alcohol en zware maaltijden voordat ze naar bed gaan. Daarom zijn zelfs kleine veranderingen in de leefgewoonten om zichzelf en zijn partner te helpen de nachtrust te verdienen verdiend. Dus een paar pond minder op de ribben helpen vaak om de hoorbare gevolgen te verminderen. Een weelderige maaltijd 's avonds beïnvloedt op zijn beurt het slaapgedrag ongunstig, omdat bloed en energie dan in het spijsverteringskanaal terechtkomen en de ademhalingsspieren ontbreken door hun stabiliserende werking. Alcohol ontspant het lichaam - maar ook de spieren in de keel. Last but not least, het hangt af van de liggende positie. De meeste "onschuldige" snurkers slapen geluidloos wanneer ze op hun zij liggen.

Als deze veranderingen niet werken of als u zich overdag moe en uitgeput voelt, is het raadzaam om naar de KNO-arts te gaan. Hij ontdekt de redenen voor nachtelijke overlast en gaat specifiek in op mogelijke organische oorzaken. Naast een zwakke keelspieren komen bijvoorbeeld poliepen, misvormingen van het neustussenschot of vergrote amandelen als trigger in aanmerking. Bij sommige mensen zijn de luchtwegen echter zo strak dat ze tijdens de slaap volledig sluiten. In sommige gevallen leidt dit tot levensbedreigende ademnood, wat noodzakelijkerwijs medische observatie en behandeling vereist. "Bij slaapapnoesyndroom stopt het lichaam tot 600 keer per nacht met slapen," Dr. Walter. Apneupatiënten lijden echter niet alleen aan de gevolgen van het ontbreken van herstel, maar ook aan een steeds hogere bloeddruk. In het ergste geval leidt dit tot een hartaanval en een beroerte. Op de lange termijn is er ook een verhoogde kans op stressstoornissen, zoals maagzweren, depressie, tinnitus of plotseling gehoorverlies.

Daarbij kan apnoe goed worden behandeld: bij maskertherapie, de voorkeursmethode bij apnoesyndroom, houdt een lichte overdruk de luchtwegen open. Voor snurkers zijn speciale snursspalken ook mogelijk. Ook zijn chirurgische ingrepen, zoals tonsillectomie of zachte paletverstrakking, soms geïndiceerd. In uitzonderlijke gevallen is een correctie van de Nasenscheidewandverbiegung logisch. (Pm)