Schoolkinderen Veel drinken bevordert de concentratie

Zonder voldoende vocht geen concentratie op school
In sommige deelstaten is het nieuwe schooljaar al begonnen. Om fit te worden tijdens de schooldag, moeten studenten niet alleen gezond eten, maar ook genoeg drinken. De hersenen hebben regelmatig vocht nodig om fit te blijven. "Voor dorstlessend water uit de lijn of mineraalwater is het bij uitstek geschikt", legt voedingsdeskundige Harald Seitz van het Federal Center for Nutrition (BZfE) uit.

Kinderen moeten voldoende drinken om ijverig te zijn. (Afbeelding: Zlatan Durakovic / fotolia.com)

"Als uw kind meer smaak wil, zijn ongezoete kruiden- en vruchtentheeën een goed alternatief en zijn sapspritzers toegestaan ​​in schooltassen als ze in een verhouding van 1: 3 worden gemengd."

Menselijk bloed is ongeveer 90 procent water. Wanneer het door uitdroging meer viskeus wordt, wordt het transport van voedingsstoffen en zuurstof naar de hersenen vertraagd. Al twee procent vochtverlies op basis van het lichaamsgewicht doet zich voelen. De gevolgen zijn hoofdpijn, vermoeidheid en concentratiestoornissen. Ook vermindert de fysieke efficiëntie. Seitz: "Kleinere kinderen hebben meer kans om getroffen te worden, omdat hun gevoel van dorst niet volledig is ontwikkeld." Vooral op warme dagen en tijdens sport- en zwemlessen moeten ze daarom worden aangemoedigd om te drinken.

Het is belangrijk dat ouders hun kinderen ondersteunen en zorgen voor voldoende hydratatie. Volgens de D-A-CH-referentieniveaus voor de inname van voedingsstoffen moeten 7 tot 10-jarigen 970 ml per dag drinken, 1170 ml voor 10- tot 13-jarigen en 1330 ml per dag voor 13 tot 15-jarigen. De term "D-A-CH" staat voor de drie landen Duitsland (D), Oostenrijk (A) en Zwitserland (CH), waarvan de beroepsverenigingen gezamenlijk deze referentiewaarden publiceren..

Voor studenten is het ideaal als ze niet alleen tijdens pauzes maar ook tijdens de les mogen drinken. Het initiatief "Drinken in de klas" is gericht op regelmatige drinkfasen in de klas - aan het begin van de les, tijdens de voedingsfase of vlak voor de pauze. Calorievrije drankjes moeten constant beschikbaar zijn. Heike Kreutz, bzfe