Zwangere vrouwen moeten veel kraanwater drinken

Voldoende drinken is vooral belangrijk tijdens de zwangerschap

2014/08/07

Een gezond, uitgebalanceerd dieet is vooral belangrijk tijdens de zwangerschap. Bovendien moeten zwangere vrouwen er ook zeker van zijn voldoende te drinken. Niet elk drankje is echter even geschikt, omdat rechte frisdrank meestal te zoet is. In plaats daarvan moeten zwangere vrouwen voornamelijk hun toevlucht nemen tot water.

Uitgebalanceerd dieet, veel drinken en regelmatige lichaamsbeweging
Veel fruit en groenten, vis en vetarm vlees met mate, evenals weinig suiker en vetten met een hoog gehalte aan verzadigde vetzuren: een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn goed in elke levensfase. Maar vooral tijdens de zwangerschap is het vooral belangrijk dat vrouwen meer aandacht aan zichzelf besteden, omdat in deze tijd het ongeboren kind wordt verzorgd door het metabolisme van de aanstaande moeder. Maar niet alleen het voedsel speelt een centrale rol - ook voldoende drinken is enorm belangrijk om het lichaam optimaal te voeden.

In plaats van suikerhoudende frisdranken drinkt u beter water en ongezoete thee
Maar naast het voldoende bedrag moet vooral worden betaald aan wat dronken is. Omdat rechte onverdunde sappen, ijsthee en frisdranken of frisdranken zoals cola, Fanta of Sprite meestal te veel suiker bevatten. „Zwangere vrouwen drinken het beste bij elke maaltijd en af ​​en toe een groot glas water“, beveelt daarom Maria Flothkötter aan volgens het persbureau „dpa“. Flothkötter is de leider van het netwerk „Gezond in het leven“, die wordt gefinancierd door het federale voedingsministerie. Hier zijn leidingwater of mineraalwater de beste dorstlesser - maar ook ongezoete kruiden- en vruchtentheeën en sterk verdunde sapspritzers zouden goed geschikt zijn tijdens de zwangerschap. Over het algemeen moeten vrouwen tijdens de zwangerschap ten minste twee liter water per dag krijgen, „zwangere vrouwen zouden aanzienlijk meer vocht moeten drinken tijdens warmte of lichaamsbeweging“, dus gaat Flothkötter verder.

Cafeïne met mate, alcoholtaboe
Naast gezoete dranken moeten vrouwen ook voorzichtiger zijn met cafeïnehoudende dranken zoals koffie, energiedrankjes, zwarte en groene thee tijdens de zwangerschap, en meer van het motto „Minder is meer“ volgen. Hier, volgens het netwerk „Gezond in het leven“ tot drie kopjes per dag zonder zorgen - bij grotere hoeveelheden verhoogt u echter het risico op een verhoogde hartslag bij het kind, wat een onnodige last vormt voor het kleine hart. Aan de andere kant moet alcohol consequent worden vermeden, omdat regelmatige consumptie van alcohol het risico op ontwikkelingsstoornissen en misvormingen bij kinderen enorm verhoogt. Niemand kan echter precies vertellen welke hoeveelheden alcohol op welk tijdstip schade veroorzaken, dus zwangere vrouwen moeten zich in het algemeen onthouden om hun kind te beschermen tegen gezondheidsrisico's. (NR)