Zweten bevordert de prestaties van de hersenen

Regelmatige lichaamsbeweging heeft een positief effect op de hersenen

2013/09/19

Degenen die aan sport doen, leven gezonder. Voldoende lichaamsbeweging zorgt niet alleen voor sterke spieren, maar heeft ook een positief effect op de hersenprestaties en kan zelfs het risico op een beroerte of dementie minimaliseren. De voorwaarde hiervoor is echter dat de fysieke activiteit zo vermoeiend is dat je in een goed zweet raakt. Wetenschappers van de afdeling Neurologie van de Zentralklinik Bad Berka zijn tot deze conclusie gekomen.

Meta-analyse toont verbeterde prestaties door sport
Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de lichamelijke gezondheid, het heeft ook een positief effect op de hersenen. Wat experts steeds weer benadrukken, is nu bevestigd door artsen in het kader van het 86e congres van de Duitse Society of Neurology (DGN) in Dresden. Dienovereenkomstig heeft een meta-analyse aangetoond dat regelmatige sporten geheugen en geheugen kunnen verbeteren, zei de hoofdarts van de afdeling Neurologie van het Centraal Ziekenhuis Bad Berka, Carl Reimers.

Het risico van Alzheimer is met 37 procent verminderd
Zowel effecten op de korte als op de lange termijn kunnen worden gezien, bijvoorbeeld bij oudere mensen met regelmatige lichaamsbeweging is er een 37 procent verlaagd risico op de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer. Voor milde cognitieve gebreken wordt zelfs een afname van 46 procent waargenomen. Maar niet alleen ouderen profiteren van sport: „Het effect is onafhankelijk van de leeftijd. Sport en beweging verhogen ook de prestaties van de hersenen bij adolescenten“, is een aanvulling op professor Barbara Tettenborn, hoofdarts van het departement Neurologie van het kantonziekenhuis. Dus zelfs kortetermijnbelastingen van maximaal één uur zouden de informatieverwerking en responstijd verbeteren. Langdurige training kan ook de aandacht, verwerkingssnelheid en geheugen verhogen.

Zweten is vereist
Maar om niet alleen het lichaam, maar ook de hersenen te oefenen, is een beetje lichaamsbeweging alleen niet genoeg. In plaats daarvan is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je niet volledig bent uitgeput, maar nog steeds bent getraind om je lichaam te laten zweten. Omdat volgens de experts kan worden aangenomen dat er een verband bestaat tussen een toegenomen denkvermogen en bloedcirculatie. Zodra de prestaties van het hart en de bloedvaten toenemen, krijgen de hersenen meer voedingsstoffen en worden ze krachtiger. Daarentegen konden de ontspanningsoefeningen de prestaties niet verbeteren.

Eigen invloed op de gezondheid van de hersenen moet meer worden gebruikt
Volgens de spreker van het Duitse Centrum voor Neurodegeneratieve Aandoeningen (DZNE) in Dresden, professor Gerd Kempermann, hangt de gezondheid van de ouderdom van vele factoren af ​​- zowel genetisch als milieu. Maar de eigen mogelijkheden moeten niet worden onderschat na Kempermann, want „we hebben een niet onaanzienlijk aandeel in onze handen: oefening en fysieke activiteit zijn een eenvoudig, letterlijk neveneffectvrij recept voor geheugenverlies op oudere leeftijd, dat we veel meer zouden moeten gebruiken.“ (NR)

Afbeelding: Maria Lanznaster