Zwaar weer brengt de gezondheid van het lichaam in gevaar

Duitsland ligt dicht bij een hittegolf. In sommige gebieden wordt tot 35 graden verwacht in de schaduw. Een dergelijke temperatuurstijging vormt voor veel mensen een gezondheidsrisico, zoals een expert van de Techniker Krankenkasse meldde. Daarom moeten enkele belangrijke voorzorgsmaatregelen worden getroffen.

2013/06/17

Omdat er in Duitsland een ware hittegolf aanstaande is, adviseren gezondheidsdeskundigen om minstens twee tot drie liter water of sapspritzer gedurende de dag te drinken. Vanwege het vochtige weer „bedreigen problemen met de bloedsomloop, duizeligheid en uitputting“, zoals de TK Niedersachsen maandag in Hannover meldde. Een groot gevaar wordt blootgesteld aan mensen met een niet erg stabiele cyclus vanwege hun medische geschiedenis. Deze omvatten mensen die lijden aan een chronische ziekte, overgewicht hebben voor obesitas en mensen die al ouder zijn. Vooral deze mensen moeten aandacht besteden aan de warme dagen op voldoende koeling en hydratatie, om interne uitdroging te voorkomen. Het is goed, bij voorkeur in de schaduw, in koele of donkere kamers om te blijven en zich te onthouden van zware activiteiten in de hitte van de middag, zoals tuinieren.

Zelfs gezonde mensen moeten niet worden blootgesteld aan de zon, vooral tijdens de lunch, en hete plekken vermijden. Baby's en peuters moeten worden beschermd tegen hitte omdat hun lichaam niet voldoende kan afkoelen door te zweten. Mensen met zwakke aderen moeten hun steunkousen dragen, vooral op warme dagen, zodat het bloed niet in de benen doorbuigt vanwege de verwijding van de bloedvaten en extra problemen met de bloedsomloop veroorzaakt.

Om de cyclus in het hete seizoen niet te belasten, moet het dieet ook worden gewijzigd, wordt de TK geadviseerd en moet worden afgezien van vet voedsel. Als de bedrijfskantine, ondanks de zomerhitte, goulash, gebraden met roomsaus of spekpannenkoeken serveert, moet u vers voedsel van huis nemen. Het voedsel moet licht verteerbaar zijn, rijk aan vitamines en voedingsstoffen. Dat zou niet moeilijk moeten zijn in de zomer, want het is het seizoen van fruit en salade. Fruit en groenten zijn verkrijgbaar in alle variaties en zijn ook geschikt om mee naar kantoor te nemen.

Ook, zo min mogelijk koffie of zwarte thee, en overdag mag geen alcohol worden gedronken. Veel mineraalwater (afhankelijk van temperatuurniveaus en zweetproductie twee tot vier liter per dag), verdund fruit en groentesappen blussen de dorst en compenseren het verlies van vocht en mineraal door opnieuw te zweten.

Verdere tips voor hittebescherming:
Leg zo nu en dan een paar minuten je benen op. Dit ontlast de vaten en voorkomt zwelling van de voeten en benen. In geval van hitte, doe het zonder sporten of andere zware fysieke activiteiten. Draag luchtige en losse kleding met zo min mogelijk vezels. Heldere stoffen bevorderen de warmtestraling en verdampen het zweet. Een koude, vochtige doek op de nek of op het voorhoofd verfrist en koelt effectief. Het heeft ook een gunstig frisheidseffect om je onderarmen af ​​en toe een paar minuten lang koud water te houden of jezelf te trakteren op een koel voetbad. (Sb)