Zweten met stroomstoten EMS-training zonder beweging

Sporten zonder te sporten? Een nieuwe methode die steeds meer sportscholen promoten, is elektromyostimulatietraining (EMS). "Tijdwinst, efficiëntie en weinig moeite", dit zijn de meest voorkomende beloften van de provider. Maar wat EMS-training echt brengt, waarbij de spieren worden gestimuleerd door elektrische impulsen?

Spierverlies zonder veel moeite? Dat is de wens van velen. EMS zou op zijn minst een ondersteunend effect moeten hebben. Bij deze methode worden kleine elektroden bevestigd aan een speciale kleding op het hele lichaam. Deze leveren stroomstoten van elektriciteit om de spieren samentrekken. De spier is zo gepromoot. Maar de training moet altijd plaatsvinden onder deskundige begeleiding. Omdat het lichaam zeer gevoelig reageert op elektriciteit. Om deze reden moeten vooral mensen met cardiovasculaire problemen of andere ernstige ziekten eerst een arts raadplegen.

Een sportwetenschapper en een personal trainer geven uitleg over de voor- en nadelen van EMS-training, die steeds vaker in tal van centra wordt aangeboden.

Rugpijn is een veel voorkomende reden om EMS-trainingen te volgen. Omdat de eenheden het metabolisme op de juiste manier in gang zetten. Ook kunnen patiënten met zwakte van het bindweefsel hun bindweefsel bestraffen. "De golven stimuleren diepere spieren en de skeletspieren, zoals we die kennen van de Pilates", zegt de personal trainer Gregor Alexander Braun, die al 2 jaar werkt met elektrische stimulatietraining..

EMS heeft enkele risico's
Prof. Ingo Froböse van de Duitse Sportuniversiteit in Keulen waarschuwt: "De spieren worden maximaal gecontracteerd in de EMS, er zijn hoge tot hoogste belastingen. De bloeddruk schiet omhoog, het is toegepaste selectieve druk zoals bij het lopen met hoge hakken ". Dr. Johannes Rehhagen waarschuwt voor de algemene gevaren. "Mensen zijn erg gevoelig voor elektrische stromen. Zelfs bij een spanning van 40 volt reageren sommige mensen bijvoorbeeld door sterk zweten met brandwonden of een beperking van de functie van de perifere zenuwen. "Ook kunnen gevaarlijke hartritmestoornissen worden geactiveerd omdat de stroom kan worden vernietigd door excitatielijnen. Maar tot nu toe zijn dergelijke gevallen zeer zeldzaam. Patiënten met multiple sclerose, zwangerschap, kanker, trombose, pacemakers en epileptici mogen in het algemeen geen EMS-training volgen. Belangrijk is een professionele gids.

Bijna altijd met pijnlijke spieren
Als alle gevaren zijn uitgesloten, zijn de eerste successen al duidelijk na 10 trainingssessies. Vooral mensen met rugklachten merken een aanzienlijke verbetering. De spieren worden sterker, pijn neemt af. "EMS is een prachtige vorm om spierafbraak te voorkomen en het lichaam te ondersteunen", zegt Froböse.

De spieren hebben na het sporten een langere hersteltijd nodig. "Meestal duurt het maar twee dagen om op te merken dat de diepere spieren rapporteren," legt Braun uit. "In het geval van mannen doen de billen vaak pijn en bij vrouwen zijn het de armen."

Goede ondersteuning voor duurtraining
"EMS is een goede aanvulling op traditionele trainingsmethoden. Hier worden kleine spieren gestimuleerd ", zegt Froböse. Duursporters profiteren van de stress van spierdelen, die veel minder worden gestimuleerd.

Een dergelijke training heeft echter ook zijn prijs. Tussen 35 en 100 euro kost zo'n training. Hoewel EMS helpt bij rugklachten, betaalt de ziekteverzekering een cent. EMS kan conventionele sporten echter niet vervangen, het kan het hoogstens ondersteunen. (Sb)

Afbeelding: PhotoHiero / pixelio.de