Delen:
Self-talk in de derde persoon maakt een veilige beheersing van de emoties mogelijk
Sommige mensen praten met zichzelf in stressvolle situaties. Zulke self-talk leiden tot positieve effecten of zijn ze meer een uiting van psychische problemen? Onderzoekers hebben nu ontdekt dat zelfdemonstraties bij derden de patiënten helpen hun emoties onder controle te houden.
De onderzoekers van de Michigan State University en de University of Michigan ontdekten dat zelfpraat in de derde persoon mensen helpt zichzelf te beheersen en hen helpt hun eigen emoties beter in de hand te houden. In een persbericht van de universiteit rapporteren de onderzoekers over de resultaten van hun studie.
Menselijke emoties, zoals angsten, verdriet en woede, kunnen een grote last zijn voor de getroffenen. In bijzonder stressvolle of emotionele situaties beginnen sommige mensen met zichzelf te praten. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat zelfpraat in de derde persoon helpt om emoties beter onder controle te houden. (Afbeelding: WavebreakMediaMicro / fotolia.com) Hoe beïnvloedt zelfpraat de derde persoon??
Self-talk in de derde persoon kan een relatief moeiteloze vorm van zelfbeheersing zijn, leggen de experts uit. Bijvoorbeeld, als een man met de naam John erg overstuur en boos is, een weerspiegeling van zijn gevoelens bij de derde persoon (waarom is John overstuur?) Helpt de emoties beter te beheersen dan wanneer dezelfde persoon een weerspiegeling was in de eerste persoon (waarom Ik ben enthousiast?).
Gevestigd effect helpt om emoties te reguleren
Het is beter om een zelfbespreking te hebben in de derde persoon om zijn emoties te beheersen. Volgens de onderzoekers leidt dit proces tot een verandering in denken. Door dit soort gesprekken denken patiënten over zichzelf na over andere mensen. Bewijs voor dit effect is te vinden in het menselijk brein, legt professor Jason Moser van de Michigan State University uit. Dergelijke gesprekken kunnen mensen helpen om wat psychologische afstand te nemen van hun ervaringen. Dit effect kan erg nuttig zijn voor het reguleren van emoties, de expert verder uitleggen.
Self-talk bij een derde persoon vermindert de emotionele hersenactiviteit
Het huidige onderzoek omvatte twee verschillende experimenten. In één experiment keken deelnemers naar neutrale en verontrustende beelden. De proefpersonen reageerden op de foto's met zowel zelfpraat in de eerste persoon, als in de derde persoon, verklaren de onderzoekers. Al die tijd werd de hersenactiviteit gevolgd door een elektro-encefalograaf. Als reactie op de verontrustende beelden (zoals een man met een pistool tegen zijn hoofd), daalden de emotionele hersenactiviteit van de deelnemers in slechts één seconde, terwijl ze in de derde persoon praatten.
Self Talk: een strategie om emoties te reguleren?
De artsen ontdekten ook dat het gebruiken van de derde persoon in zelfpraat niet duurder was voor het brein dan het hebben van zelfpraat in de eerste persoon. Self-talk in de derde persoon kan heel goed worden gebruikt als een strategie om de eigen emoties te reguleren, zegt professor Moser.
Onderwerpen moesten pijnlijke herinneringen uit het verleden weerspiegelen
In het tweede experiment werd gekeken hoe deelnemers pijnlijke herinneringen uit hun verleden vertoonden door zelfpraat. Deze monologen werden zowel in de eerste persoon als in de derde persoon uitgevoerd. Tijdens het onderzoek werd de hersenactiviteit van de proefpersonen gemeten, zeggen de wetenschappers.
Verder onderzoek is nodig
Deelnemers toonden minder activiteit in een hersengebied betrokken bij het reflecteren op pijnlijke emotionele ervaringen bij het praten met de derde persoon. Dit duidt op een betere emotionele regulatie, leggen de experts uit. Bovendien vereiste de zelfpraat in de derde persoon niet meer hersencapaciteit dan de zelfpraat in de eerste persoon. De gegevens van deze twee complementaire experimenten suggereren dat zelfpraat in de derde persoon een relatief moeiteloze vorm van emotieregulatie vertegenwoordigt. Er is echter verder onderzoek nodig om het effect beter te begrijpen. (As)