Delen:
Smartphones of tablets verminderen de kwaliteit van de slaap bij kinderen en adolescenten
Tegenwoordig zijn er meer en meer leerlingen en studenten, die meestal erg moe zijn in de klas. Dit komt vaak door online games of apps op mobiele telefoons. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat kinderen en adolescenten met mobiele telefoons, tablets en computers een verlies van slaapkwaliteit ervaren en 's nachts slapen.
Onderzoekers van het King's College London ontdekten in een onderzoek dat de slaapkwaliteit en de rusttijd afnemen wanneer kinderen en adolescenten mobiele telefoons, tablets en computers gebruiken. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "JAMA Pediatrics".
Ouders moeten voorzichtig zijn met het gebruik van tablets en mobiele telefoons met hun kinderen. Het gebruik van deze apparaten resulteert in een verminderde slaapkwaliteit en minder bedtijd. (Afbeelding: HERRNDORFF / fotolia.com) Studie onderzoekt de gegevens van meer dan 125.000 kinderen
De huidige analyse vond een consistent patroon van de impact van telefoons en andere technologieën in een breed scala van landen, zegt auteur Dr. Ben Carter van King's College London. Voor hun onderzoek analyseerden de experts gegevens uit honderden enquêtes die werden uitgevoerd tussen januari 2011 en juni 2015. Ten slotte gebruikten ze 20 onderzoeksrapporten met in totaal 125.198 kinderen voor hun studie. De gegevens van de deelnemers waren ingedeeld naar geslacht en de proefpersonen hadden een gemiddelde leeftijd van 14,5 jaar, zeggen de experts.
Het gebruik van tablets, mobiele telefoons of computers heeft invloed op de slaap
De resultaten van de huidige meta-analyse zullen de meeste ouders nauwelijks verbazen. Het team vond een sterke en consistente associatie tussen bedtijd en het gebruik van media-apparaten zoals tablets, mobiele telefoons of computers. Het gebruik van dergelijke apparaten leidt tot onvoldoende slaap, slechtere slaapkwaliteit en overmatige slaperigheid overdag, aldus de onderzoekers.
Meer dan 70 procent van alle kinderen heeft technische apparatuur in hun slaapomgeving
Verbazingwekkend genoeg ontdekten de onderzoekers dat kinderen ook slaapproblemen hadden als ze hun media-apparaten niet in hun slaapkamers bewaarden en gebruikten. De lichten en geluiden en de weergegeven inhoud van deze apparaten kunnen hiervoor verantwoordelijk zijn, speculeren de wetenschappers. In de Verenigde Staten werd in 2013 een uitgebreid onderzoek uitgevoerd door de National Sleep Foundation (PDF). Volgens deze studie had 72 procent van alle ondervraagde kinderen en 89 procent van de adolescenten minstens één technisch apparaat in hun slaapomgeving.
Licht van apparaten kan het circadiane ritme beïnvloeden
De alomtegenwoordige technologieën hebben een negatieve invloed op de slaap van de kinderen door de slaaptijd te vertragen, zeggen de artsen. Dit komt door het late einde van films of door een ander computerspel te spelen. Het licht van deze apparaten kan ook van invloed zijn op ons circadiane ritme, dat betrokken is bij de interne cyclustijden van biologische processen, waaronder lichaamstemperatuur en hormoonafgifte, de auteurs voegen toe.
Elektronische lampen vertragen de afgifte van melatonine
Het hormoon melatonine induceert vermoeidheid en draagt bij aan de timing van onze waak-slaapcycli. Elektronische lampen vertragen de afgifte van melatonine, waardoor deze cyclus wordt verstoord en het moeilijker wordt om in slaap te vallen, leggen de experts uit. Daarnaast kan online content psychologisch stimulerend zijn, waardoor kinderen en tieners ruim een uur nadat ze hun apparaten al hebben uitgeschakeld en proberen te slapen, ruim een uur kunnen vasthouden..
Slaap is vooral belangrijk voor kinderen
Slaap is van levensbelang voor kinderen. Slaap speelt een cruciale rol bij de ontwikkeling van de hersenen, het geheugen, zelfregulatie, aandacht, immuunfunctie, cardiovasculaire gezondheid en vele andere factoren, benadrukken de onderzoekers.
Tips voor een goede nachtrust:
Er zijn enkele tips voor een gezonde, continue en voldoende slaap. De slaapkamer moet stil zijn. Dit betekent dat slaapverstorende objecten moeten worden verwijderd. Zelfs verontrustende huisdieren zijn op zijn best voor het slapen gaan niet in de kamer, leg de experts uit. Bovendien moet u ten minste 30 minuten voor het naar bed gaan een tijdje nemen zonder het gebruik van technische apparatuur en de uitoefening van lichamelijke of geestelijke activiteiten moet ook worden vermeden. Het vastleggen van een normaal slaapplan en het beperken van de blootstelling aan licht voor de slaap kan ook nuttig zijn, leggen de onderzoekers uit. Bovendien moet u in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan stimulerende middelen zoals alcohol, cafeïne en nicotine vermijden. (As)