Zonnen in de winter is goed voor je gezondheid

Zonnebaden in de winter is goed

27/11/2013

De donkere en sombere wintertijd heeft niet alleen invloed op onze geest. Gebrek aan zonlicht kan ook tot meer verkoudheid leiden. Door elke dag te genieten van de zon, kan het immuunsysteem in gang worden gezet. Daarom moet u zonnestralen zo vaak mogelijk bijtanken, vooral in de winter. De zon is een eenvoudige maar zeer effectieve manier om het immuunsysteem van het lichaam te verbeteren“, zegt Prof. Ingo Froböse van de Duitse Sportuniversiteit in Keulen.

Vitamine D, dat eigenlijk een hormoon is, is een belangrijke factor bij het versterken van het immuunsysteem. Dit gebeurt in verschillende stappen door de absorptie van de zonnestralen via receptoren op onze huid. Te weinig zonlicht kan leiden tot een vitamine D-tekort. Volgens Britse studies helpt dit hormoon ook de bloeddruk te verlagen. „De meeste mensen hebben aan het einde van de winter en de lente een uitgesproken vitamine D-tekort omdat ze niet dagelijks de minimale dagelijkse dosis licht hebben ontvangen“, Froböse legt uit.

Als men zich aan de internationale criteria houdt, leeft volgens informatie van de Duitse voedingsmaatschappij (DGE) ongeveer 60 procent van de bevolking met een vitamine D Unterversorgung. Maar in de winter is slechts 15 minuten tot 20 minuten zonlicht op gezicht en armen voldoende om dit te voorkomen. Froböse adviseert ook dat men zijn sport- en trainingseenheden eerder dit seizoen in de middag moet verplaatsen. Zelfs als de lucht bewolkt is of bij lichte regen, zijn er nog voldoende zonnestralen beschikbaar en moet je een beetje wandelen. Bovendien bevordert de zon een goed humeur, „Door de zonnestralen komt serotonine vrij, het zogenaamde gelukshormoon, "zei Froböse.

Vitamine D is nog beter in staat. Een studie uitgevoerd door wetenschappers van de University of California, de University of San Diego Medical School en de medische faculteit van de Creighton University in Omaha heeft aangetoond dat vitamine D ook een effectief middel is tegen de preventie van degeneratieve ziekten zoals diabetes. Type 1, multiple sclerose en is ook bewezen in sommige kankers. Waarschijnlijk degene die de kou tart en reist in weer en wind. (Fr)