Sport tegen rugpijn

Zomer: sporten op de achterbank: beweging ja, maar goed!

28/06/2011

Zomer, zonneschijn, zonneschijn - wanneer het vakantieseizoen om de hoek is, worden veel sportmuffels omgetoverd tot fitnessprofessionals. Van fietsen, zwemmen en wandelen tot beachvolleybal tot golfen, zeilen of surfen, op vakantie probeert iedereen meestal iets uit. Iedereen die echter last heeft van rugklachten vóór de vakantie, moet goed nadenken over welke sport hij moet kiezen. Sommigen bevorderen zelfs de ontwikkeling van rugpijn, die ten minste 80 procent van de Duitse bevolking regelmatig treft.

Dr. Ramin Nazemi, bestuurslid van orthonet-NRW, een consortium van orthopedische specialisten uit Noord-Rijnland-Westfalen, voegt toe: „Over het algemeen doen de meeste mensen niet genoeg sport. Beurtelings is gebrek aan lichaamsbeweging een van de meest voorkomende oorzaken van rugpijn.“ Adequate beweging leidt tot een betere bloedcirculatie en dus tot het verwijderen van schadelijke stoffen en een betere toevoer van voedingsstoffen. Wie niets wil doen met Lumbago & Co., heeft weer beweging, beweging en beweging nodig. Sportief bezig zijn met vakantie is daarom een ​​goed begin. Alles wat in het water gebeurt is bijzonder geschikt. Waterpolo, duiken en zwemmen versterken spieren zonder de gewrichten te belasten. Van watersporten zoals zeilen, surfen, raften of roeien, mensen met rugklachten zijn het beste af. Bewegingen van deze hobby's bevorderen gewoonlijk de vorming van zogenaamde spierdisbalans. Spieren ontwikkelen zich slechts aan één zijde van de wervelkolom, wat leidt tot slechte stress die rugpijn veroorzaakt.

Hetzelfde geldt voor levensstijlsporten zoals golfen of zeilen. Professionele sporters moeten bijvoorbeeld regelmatig oefeningen doen om ze fit en gezond te houden. Sporten zoals wandelen, joggen of fietsen zijn daarentegen wonderen - niet alleen in uithoudingsvermogen. Zelfs bewegingssequenties versterken het gespierde korset van onze rug op ideale wijze, zonder de gewrichten te belasten. Voor overgewicht is nordic walking geschikt omdat het niet alleen terug traint, maar ook armen en benen en dus het hele lichaam. Voor jongere sportfanaten is inline skaten een geweldig alternatief als ze hun koers behouden. Licht naar voren gebogen, houdt je rug recht. „Beschermers en helm zijn verplicht, niet freestyle“, zegt Dr. Nazemi. Anders eindigt de sportreis - zowel op vakantie als thuis - snel in het ziekenhuis. (Pm)

Lees ook:
Rugpijn is de meest voorkomende oorzaak van ziekteverlof
Tuinieren zonder rugpijn
Rugpijn oefeningen
Artsen: Naturopathie verlicht rugpijn
Goedkope en effectieve therapie voor rugpijn
Inversietherapie voor rugpijn
Goede rugoefeningen ook bij Shape.de