Delen:
Sportief actief leven kan kankerziekten voorkomen
Veel beweging of frequente lichaamsbeweging kan het risico op vijf gevaarlijke ziekten verminderen. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat mensen met verhoogde niveaus van wekelijkse fysieke activiteit een lager risico lopen op borstkanker, colorectale kanker, diabetes, hartziekten en beroertes.
Lichaamsbeweging en sport hebben een positief effect op de menselijke gezondheid, zoveel moet bekend zijn. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert niet alleen onze conditie en kracht, maar vermindert ook de kans op vijf mogelijk dodelijke ziekten. Onderzoekers van de University of Washington en de University of Queensland hebben nu ontdekt dat een verhoogde wekelijkse fysieke activiteit ons kan beschermen tegen borstkanker, diabetes, colorectale kanker, hartziekten en beroertes. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "The British Medical Journal" (BMJ).
Ben jij ook een van die mensen die simpelweg niet genoeg beweegt en hun gezondheid dag in dag uit in gevaar brengt? Wetenschappers hebben vastgesteld dat voldoende beweging ons kan beschermen tegen vijf gevaarlijke ziekten. (Afbeelding: Melpomene / fotolia.com) Gebrek aan lichaamsbeweging schaadt ons lichaam
Voor hun onderzoek analyseerden de onderzoekers gegevens uit 174 oudere studies. Deze werden allemaal uitgevoerd en gepubliceerd tussen het jaar 1980 en het jaar 2016. De experts ontdekten dat mensen met een verhoogd niveau van lichamelijke activiteit per week een lager risico hadden op vijf verschillende ziekten. Oefening en activiteit is erg belangrijk voor ons lichaam. Lichamelijke inactiviteit kan onze gezondheid ernstig schaden en bijvoorbeeld zelfs leiden tot dodelijke trombose bij vrouwen.
Genoeg lichaamsbeweging is vooral belangrijk voor kinderen met diabetes
Voldoende lichaamsbeweging is al lang geassocieerd met voordelen voor de menselijke gezondheid. Niet alleen obesitas wordt voorkomen door veel lichaamsbeweging, ook lichaamsbeweging is vooral belangrijk voor kinderen met diabetes. Daarnaast kan actieve lichaamsbeweging zelfs patiënten helpen in de strijd tegen kanker.
De meeste mensen bewegen niet genoeg
Om de fysieke activiteit te bepalen, gebruikten de artsen een speciale formule. Met behulp van deze formule konden zogenaamde MET-notulen worden bepaald. De onderzoekers wilden weten hoeveel activiteit per week het grootste voordeel heeft voor onze gezondheid. Door MET-minuten te berekenen, kunt u meten hoeveel energie mensen verbranden tijdens lichamelijke activiteit. Helaas doen de meeste mensen duidelijk niet genoeg, bijvoorbeeld, ze hebben al een bewegingstudie opgemerkt door Techniker Krankenkasse (TK).
Integreer meer lichaamsbeweging in uw normale dagelijkse routine
De resultaten van de nieuwe studie tonen duidelijk aan dat de grootste gezondheidsvoordelen tussen 3.000 en 4.000 wekelijkse MET-minuten lagen, verklaren de onderzoekers. Een persoon kan 3.000 MET-notulen per week krijgen, bijvoorbeeld door de volgende dagelijkse activiteiten in hun dagelijks leven op te nemen: tien minuten traplopen, 15 minuten stofzuigen, twintig minuten tuinieren, twintig minuten joggen en 25 minuten lopen of fietsen gaan.
Meer sterfgevallen door hartaandoeningen en diabetes
Met de vergrijzing van de bevolking en een groeiend aantal cardiovasculaire en diabetes sterfgevallen sinds 1990, is meer aandacht en meer onderzoek naar fysieke activiteit nodig, zei auteur professor Hmwe Kyu van de Universiteit van Washington Institute of Health Metrics en Evaluatie in Seattle.
Verdere onderzoeken over dit onderwerp zijn dringend nodig
We hebben meer studies nodig om de gedetailleerde kwantificering van de totale fysieke activiteit uit te voeren, zeggen de artsen. We kunnen dan een nauwkeurige schatting maken van de impact van verschillende niveaus van fysieke activiteit op onze gezondheid, voegen de experts toe.
Officiële richtlijnen onjuist?
De onderzoekers beweerden ook in hun onderzoek dat veel officiële richtlijnen voor een gezonde levensstijl te weinig activiteit en beweging bevatten. Mensen hebben alleen meer beweging nodig dan eerder werd gedacht. Britse richtlijnen bevelen bijvoorbeeld aan dat volwassenen 150 minuten gematigde lichaamsbeweging per week hebben. Deze omvatten stevig wandelen of tuinieren. Als alternatief kunnen mensen volgens deze richtlijnen ook 75 minuten aan meer inspannende oefeningen doen, zoals hardlopen en fietsen.
12,5 uur matige training per week beschermen uw gezondheid
De auteurs van de nieuwe studie hebben echter totaal verschillende opvattingen over de lengte van de fysieke activiteit. Zij beschouwen het openbare beleid als volledig ontoereikend. 12,5 uur gematigde lichaamsbeweging, lichaamsbeweging of fysieke activiteit gedurende de week is de beste manier om u te beschermen tegen hartaanvallen, beroertes, kanker en diabetes, uitleg aan de artsen. Als alternatief kun je een zware oefening doen voor ongeveer zes uur en 15 minuten per week, aldus de auteurs van het onderzoek. (As)