Stress Moe en moe ondanks vakantie?

Als je niet kunt ontspannen op vakantie
De laatste dag voor de langverwachte vakantie is bijzonder stressvol: de huidige projecten moeten worden overgedragen aan de collega's, veel telefoontjes, de baas presenteert kort de nieuwste cijfers en dan is het eindelijk zover. Voor velen is het echter niet mogelijk om op vakantie te gaan rusten. Een op de vier kan niet uitschakelen in de mooiste tijd van het jaar. Dit blijkt uit een rapport van de ziekteverzekering Barmer GEK.

Veel Duitsers kunnen moeilijk op vakantie stappen. Dit kan worden verholpen door verschillende ontspanningstechnieken. (Afbeelding: Kurhan / fotolia.com)

Op vakantie is het vaak moeilijk om af te stappen van alledaagse stress
Mensen die zeer betrokken en druk zijn in hun werk, kunnen niet op vakantie uit gaan. Deskundigen spreken dan van de zogenaamde recreatieve ziekte. "Op de eerste dag van de vakantie kan abrupt verschuiven van 100 tot nul problemen veroorzaken, evenals een extreme start van een vakantie marathon programma aan excursies, sportieve extreme stress en überreichlichem eten", zegt Barmer manager Ursula Marschall aan het persagentschap "DPA".

Vooral perfectionisten en workaholics worden beïnvloed. "Iedereen die voortdurend overbelast is met werk, zich verantwoordelijk voelt voor alles, bang is voor fouten en geen nee kan zeggen, leeft in constante stress", zegt Marschall. Het lichaam en het immuunsysteem werkten vervolgens op volle snelheid, zodat permanent vrijgegeven stresshormonen. Permanente spanning en nervositeit zijn het resultaat, wat ook kan leiden tot verhoogde bloeddruk. Wanneer de spanning op vakantie plotseling afneemt, wordt het immuunsysteem ook afgesloten, waardoor de persoon vatbaarder wordt voor infecties. Hij voelt zich moe en moe.

Lichamelijke activiteiten bevorderen ontspanning op vakantie
Om herstel op vakantie nog steeds te vinden, moeten mobiele telefoon en tablet worden uitgeschakeld, adviseert de Barmer-expert. De mails moeten slechts één keer per dag worden gecontroleerd. Progressieve spierontspanning en yoga kunnen ook helpen om u op een ontspannen vakantie te krijgen. Andere activiteiten zoals beachvolleybal, zwemmen, naar muziek luisteren of lezen zijn ook geschikt.

Prof. Ingo Froböse van het Center for Health van de Duitse Sport Universiteit Keulen wijst er ook op dat mensen die tijdens hun vakantie lichamelijk actief zijn, meer profiteren van het recreatieve effect dan vakantiegangers op het strand. Wandelen, fietsen of zwemmen om fit te blijven en breng het cardiovasculaire systeem te gaan. (Ag)