Stress voorkomen Oefen ontspanning met kinderen

Stress voorkomen: ontspannen met kinderen

2014/06/12

Kinderen kunnen spelenderwijs leren ontspannen met behulp van sponzen en grimassen. Ouders moeten trainen met hun nakomelingen om stress te voorkomen. Dit kan ook verdere gezondheidsproblemen voorkomen.

Leer kinderen ontspanningstechnieken in een vroeg stadium
Ouders kunnen hun nakomelingen vroege ontspanningstechnieken leren. Ingo Spitczok van Brisinski van de Beroepsvereniging voor Kinder- en Jeugdpsychiatrie, Psychosomatiek en Psychotherapie in Duitsland (BKJPP) adviseert volgens een dpa-rapport dat ze dit best speels moeten doen. Als voorbeeld wordt de progressieve spierrelaxatie (ook wel progressieve spierrelaxatie genoemd) genoemd. Deze achtereenvolgens verschillende lichaamsdelen zijn eerst gespannen en dan weer ontspannen. In het geval van de kinderen zou dit er dan uit kunnen zien dat men zich voorstelt om een ​​spons uit te drukken wanneer deze de hand moet aanspannen. En als het gezicht gespannen is, moet het een gezicht maken.

Kinderen onder spanning
Kortom, het is belangrijk dat het kind rustig blijft ademen en niet zijn adem in houdt. Bovendien is het beter als de relaxatietraining in eerste instantie niet langer duurt dan een kwartier. Het stelt ook dat hoe eerder mensen een ontspannen houding aannemen, hoe duurzamer het zelfs een deel van de persoonlijkheid kan worden. Bovendien beschermt een gezonde behandeling van stress een beetje voor later wangedrag, dat uiteindelijk kan leiden tot alcoholmisbruik of psychosomatische ziekten. Onder andere door agressiviteit, angsten, gebrek aan concentratie, innerlijke rusteloosheid en nervositeit laat zien of kinderen onder spanning staan. Daarnaast zijn fysieke klachten zoals buikpijn, hoofdpijn of slaapstoornissen mogelijk.

Ontspanning oefeningen om stress te verminderen
Naast de progressieve spierontspanning zijn er nog andere ontspanningsoefeningen die stress verminderen. Autogene training of yoga, die expliciet wordt aangeboden aan kinderen in verschillende steden, is wijdverbreid. Een goede aanpak is ook een nieuw initiatief van de AOK, dat enkele maanden geleden werd aangekondigd. In het kader van het gezondheidsprogramma moeten dagcentra in het hele land worden gesteund om kinderen van drie tot zes jaar speels kennis te laten maken met het thema gezondheid, waarbij onder andere yoga is gepland voor de kleintjes. (Ad)