Krachtsporten EMS-sporten leiden vaak tot spierschade en nierproblemen

Trendsport EMS Training: Experts waarschuwen voor overbelasting en nierbeschadiging

De fitness-industrie in Duitsland is booming. Steeds meer nieuwe trendsporten worden aangeboden. Een daarvan is EMS-training, waarbij spieren worden gestimuleerd met elektrische stroom tijdens normale oefeningen. Gezondheidsdeskundigen waarschuwen nu dat deze sport schade aan spieren en nieren kan veroorzaken.

EMS-training is trendy

Fitnesstraining is "in". In de snelle wereld van vandaag willen steeds meer atleten hun workouts echter zo snel mogelijk doorkomen. De EMS-training lijkt precies iets te zijn voor mensen die weinig tijd hebben. Ten slotte adverteert het dat deze moeiteloze oefening met slechts 20 minuten training per week leidt tot een slank en strak lichaam. Maar hoe effectief is de elektrische spierstimulatie? Gezondheidsexperts zeggen: in deze training maakt de dosis het gif.

In veel sportscholen wordt nu een elektromyostimulatietraining (EMS) aangeboden, een hele lichaamstraining onder stimuleringsstroom, waardoor men in een snel tempo moet aankomen op een slank en stevig lichaam. Maar deze sporttrend kan leiden tot schade aan spieren en nieren. (Afbeelding: vadymvdrobot / fotolia.com)

Spieren worden gestimuleerd met elektrische stroom

Veel sportscholen in Duitsland adverteren met de nieuwe sporttrend EMS (elektromyostimulatie), waarbij de spieren extra gestimuleerd worden met elektrische stroom tijdens normale training.

Maar de vermeende 'wondermethode' heeft valkuilen: of de training echt het gewenste effect oplevert, is niet bewezen en misbruikt EMS kan zelfs leiden tot schade aan spieren en nieren.

De Duitse Vereniging voor Klinische Neurofysiologie en Functionele Beeldvorming (DGKN) adviseert daarom tegen EMS-training in recreatieve sporten.

De methode mag alleen worden gebruikt onder begeleiding van getrainde sportartsen en fysiotherapeuten.

Snellere opbouw van de spieren

Fitnessstudio's trekken klanten aan met elektromyostimulatietraining (EMS), een totale lichaamstraining met stimulatiestroom en beloven zeer efficiënte oefeningen met slechts 20 minuten gebruik per week.

De reden voor het snelle effect: de gerichte voeding leidt tot sterkere spiercontracties, die ook diepere spiervezels bereiken en dus tot een snellere ontwikkeling van de spieren.

In fysiotherapie en krachtige sporten wordt EMS al jaren gebruikt om spieren op te bouwen na een operatie of langdurige bedrust.

De massale toepassing van de methode is echter nog steeds nieuw terrein, zegt professor med. Stefan Knecht, hoofdarts van de afdeling neurologie, St. Mauritius Therapy Clinic, Meerbusch en perswoordvoerder van DGKN:

"Terwijl artsen en fysiotherapeuten zijn getraind in deze methode, is het personeel in sportscholen vaak niet genoeg opgeleid om de last goed te kunnen beoordelen."

Maximaal tweemaal per week

Tijdens de EMS-training draagt ​​de atleet een speciaal pak dat elektriciteit naar de spieren leidt.

De trainer geeft instructies en regelt de stroomintensiteit voor elk lichaamsgebied via een bedieningspaneel.

Verschillende spiergroepen zijn enkele seconden gespannen en vervolgens weer opgelucht - de intense spanning met extra voeding is een korte training voldoende.

"De lage kosten zijn verraderlijk en kunnen verleiden om vaker of uitgebreider te trainen dan wordt aanbevolen", zegt Knecht. "EMS-training moet maximaal één tot maximaal twee keer per week worden voltooid".

Teveel krachttraining leidt tot een verhoogde afgifte van creatine kinase (CK), een enzym dat de spieren van energie voorziet.

Wetenschappers van de universiteit van Keulen hebben ontdekt dat de toename van CK in EMS-trainingen tot 18 keer hoger is dan bij conventionele training. Deze extreme waarden kunnen in sommige gevallen tot nierschade leiden.

In geval van twijfel: als u na de training last heeft van pijn, tachycardie of een gevoel van zwakte, dient u de arts te raadplegen.

De dosis maakt het gif

Wanneer EMS training, zodat de dosis het gif maakt. Naast voldoende herstelperioden tussen trainingssessies is ook een matige stroomsterkte belangrijk. Het gevaar dreigt als iemand de controller onkritisch opwaarts draait.

"Getraind personeel moet de intensiteit van de elektriciteit controleren en de coaches moeten wijzen op het gevaar van overtraining", benadrukt de woordvoerder van DGKN.

Ook belangrijk voor de nierfunctie: zelfs als de trainingssessies maar kort zijn, moet u voldoende dronken zijn.

"De EMS-training is niet geschikt om moeiteloos en moeiteloos in vorm te komen, omdat het trainingseffect niet is bewezen en bij onjuist gebruik is de methode zelfs riskant", concludeert Knecht. Hij beveelt aan: een regelmatige fitnesstraining - dat is effectief en veilig. (Ad)