Delen:
Studie Chronische slaapdeprivatie resulteert in een grotere tailleomtrek en BMI
Iedereen zou al moeten weten dat het menselijk lichaam voldoende slaap nodig heeft. Gebrek aan slaap kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Onderzoekers ontdekten nu dat gebrek aan slaap kan leiden tot een grotere tailleomtrek en een verhoogde body mass index (BMI).
De onderzoekers van de Universiteit van Leeds vonden in hun onderzoek dat slaapgebrek de tailleomtrek en de body mass index van de getroffenen verhoogt. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "PLOS ONE".
Te weinig slaap is ongezond voor het menselijk lichaam. Artsen hebben ontdekt dat te kort slapen regelmatig leidt tot een verhoogde body mass index. (Afbeelding: contrastwerkstatt / fotolia.com) Artsen onderzoeken in totaal 1.615 deelnemers
In een onderzoek onder 1.615 volwassen vrijwilligers ontdekten experts dat een gemiddelde slaaptijd van zes uur per nacht resulteerde in een grotere middelomtrek van drie centimeter in vergelijking met mensen die ongeveer negen uur per nacht sliepen. Bovendien hadden patiënten ook een hogere BMI en lagere niveaus van gezond HDL-cholesterol, zeggen de onderzoekers.
Een bedtijd van slechts zes uur leidde tot de slechtste resultaten
Bloedmonsters werden afgenomen van de deelnemers en de middelomtrek, het gewicht en de bloeddruk werden geregistreerd. Tijdens het onderzoek werden de slaaptijden van de proefpersonen verdeeld in drie categorieën. Het gaat hierbij om mensen die gemiddeld ongeveer zes uur slapen, de tweede groep omvat proefpersonen met een slaaptijd van ongeveer 7,5 uur. De derde groep sliep gemiddeld ongeveer negen uur, licht de auteurs toe. Over het algemeen hadden mensen met een slaaptijd van zes uur de slechtste resultaten in het onderzoek.
Experts raden aan om voor zes uur of negen uur naar bed te gaan
We vonden dat volwassenen met slaapproblemen vaker overgewicht of obesitas hadden, legt auteur Dr. Laura Hardie van de Universiteit van Leeds. Elke persoon heeft verschillende hoeveelheden slaap nodig, maar de wetenschappers adviseren een bedtijd van zeven tot negen uur. Het onderzoek vond geen verband tussen minder slaap en een ongezond voedingspatroon. Dit suggereert dat slaap een belangrijke factor lijkt te zijn in de bevindingen, leggen de onderzoekers uit.
De resultaten waren gebaseerd op zelfrapportage van de bedtijd van de deelnemers
Er waren echter ook enkele beperkingen in het onderzoek. De resultaten van de studie zijn gebaseerd op zelfrapportage van proefpersonen over hun slaap. Bovendien werd het dieet van de proefpersonen niet geregistreerd.
Extra gewicht is te wijten aan gebrek aan slaap
Natuurlijk is de vraag of te weinig slaap de oorzaak of het resultaat is van gewichtstoename. Maar de studie toont een duidelijk verband tussen slaapgebrek en obesitas, leggen de onderzoekers uit.
We kunnen onze slaap positief beïnvloeden
De bevindingen zijn geen goed nieuws voor mensen met een korte nachtrust. Maar er is ook een positieve factor voor de getroffenen: onze slaap kan door de meeste mensen positief worden beïnvloed. We kunnen ons dieet en slaappatroon aanpassen om de gezondheid ten goede te komen, zeggen de artsen. (As)