Studie Een korte meditatie verhoogt de mentale prestaties aanzienlijk

Meditatiestudie bevestigt de positieve effecten

Slechts tien minuten meditatie zijn voldoende om cognitieve taken sneller en nauwkeuriger op te lossen dan mensen die niet mediteren. Dit zijn de bevindingen van een recente studie over meditatie. Zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, profiteren van korte meditaties, aldus de onderzoekers.

De studie werd uitgevoerd onder studenten van de Amerikaanse Yale University en het Swarthmore College. De proefpersonen moesten luisteren naar een tien minuten durende meditatie en vervolgens cognitieve taken oplossen. Een controlegroep moest dezelfde taken zonder meditatie oplossen. Het bleek dat de meditatiegroep de cognitieve taken sneller en nauwkeuriger voltooide dan de controlegroep van dezelfde leeftijd. De studieresultaten zijn onlangs gepubliceerd in het tijdschrift "Frontiers of Neuroscience".

Zelfs korte meditaties over tien minuten verbeteren volgens een recente studie, de mentale prestaties. Jarenlange training is hiervoor niet nodig. Zelfs nieuwkomers profiteren er in een korte tijd van. (Afbeelding: Halfpoint / fotolia.com)

Meditatie verbetert de mentale prestaties in een korte tijd

"We weten al geruime tijd dat mensen die een paar weken of maanden mediteren het beter doen met cognitieve tests", zegt hoofdauteur Hedy Kober in een persbericht over de bevindingen van het onderzoek. De studie van haar recente studie heeft aangetoond dat je wekenlang geen oefeningen hoeft te doen om verbeteringen te zien.

Verloop van de studie

Kober is hoogleraar psychologie en psychiatrie. Haar onderzoeksteam verdeelde de studenten willekeurig in twee groepen. De ene groep luisterde naar een tien minuten durende meditatie-tutorial voor het uitvoeren van cognitieve tests. De tweede groep hoorde een opname van tien minuten over sequoia's. Daarna ontvingen beide groepen eenvoudige taken om het cognitieve vermogen te meten. Degenen die naar de meditatie hadden geluisterd, presteerden veel beter.

Er is echter één uitzondering

De studie toonde ook aan dat proefpersonen met een hoge mate van neuroticisme bij het testen van de persoonlijkheid minder van meditatie profiteerden. Neuroticisme, samen met andere waarden zoals openheid, perfectionisme, gezelligheid en empathie, is een van de fundamenten van elke persoonlijkheid. Mensen met een hoge neurotische waarde neigen vaak naar interne angst, nervositeit, prikkelbaarheid, onzekerheid, verlegenheid, angst en melancholie. Bovendien zijn deze mensen gevoelig voor stress en hebben ze de neiging om ontevreden te zijn.

Is meditatie ongeschikt voor zulke mensen??

"We weten niet of langere meditatiesessies of meerdere sessies hun cognitieve uitkomsten zouden verbeteren", zegt Kober. De psychologieprofessor wil dit in toekomstige studies in meer detail testen. (Vb)